Estabilidad. Desarrollar en el niño la estabilidad utilizando patines

Estiramiento: flexión y extensión de los principales grupos musculares  como cuádriceps, isquiotibiales, femoral, gemelos, aductores, abductores, bíceps, tríceps, glúteo, flexores y extensores de la mano, etc.

Calentamiento general: trote suave alrededor del sitio designado por el docente cada vez que el docente suene el silbato deberán hacer 5 sentadillas.

Calentamiento específico: Desplazamiento en el sitio designado por el docente realizando skipping bajo, medio y alto, talones atrás, aductores hacia adentro y afuera, caballito, extensión de piernas hacia adelante y atrás, slalom, entre otros. El docente dará la orden de subir la intensidad del calentamiento.

Actividad

Juego recreativo, 15 minutos

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ESPALDA CONTRA ESPALDA: Todos los participantes deberán estar repartidos por parejas y de pie, espalda contra espalda.

A la señal deberán intentar sentarse en el suelo, pero sin dejarse caer, ya que podrían hacerse daño. Una vez en el suelo, deberán intentar levantarse. Se desplazaran de un punto A a un punto B (direccionalidad)

Reglas: se harán pruebas espalda con espalda manteniendo la posición de flexión (sentadilla), cortas por parejas cuyo objetivo es llegar primero a dichos puntos (A y B)

Trabajo físico, 20 minutos: nos vamos a desplazar en sentadillas tomándonos los tobillos con las manos, realizamos saltos y quedamos en posición de sentadilla, realizamos saltos con un solo pie hacia adelante, atrás y a los lados, realizamos tijera, realizamos skipping  laterales con una sola pierna, realizamos velocidades con cambios de dirección aumentando la intensidad. (Cada ejercicio se realiza tres veces.

Hidratación y preparación con patines, 5 minutos: se hidratan y se colocan protecciones, casco y un solo patín. 

Calentamiento con un patín, 5 minutos: los niños deberán hacer desplazamiento suave en el área permitida por el docente.

Juego salto al platillo, 10 minutos: se forman dos grupos equipo A y equipo B, ambos se hacen uno de tras del otro. Cada uno tendrá un carril por el cual se deben desplazar en línea recta, a la orden del docente a cargo los primeros de cada grupo deben salir a saltar los platillos que estarán ubicados a 5 metros de la zona de salida el cual deberán agarrarlos realizando una sentadilla al terminar el salto y así aumentar poco a poco las distancias a un metro así sucesivamente hasta terminar los participantes.

Reglas: los participantes no tendrán que tocar los platillos con los patines a la hora de ejecutar el salto.

No se puede superar las distancias de los platillos a más de un metro verticalmente.

El salto debe realizarse con la utilización de las extremidades inferiores (piernas) simultáneamente.

Habilidad con patines 20 minutos: se realizara en la parte de la pista que corresponde un ejercicio de habilidad del banco de pruebas de la federación nacional de patinaje. Estos ejercicios de habilidad busca el desarrollo motriz del niño con los patines donde se pueden hacer de uno, de dos, de tres o del grupo de niños que el docente determine.

Hidratación y preparación con patines, 5 minutos: se hidratan y se preparan para salir a rodar.

Trabajo específico 15 minutos: se sale a rodar y se hace trabajo de sentadillas subiendo y bajando con las manos al frente a la altura de los hombros, este trabajo se realizara faltando 10 metros a la línea de meta.

Recuperación y estiramiento, 5 minutos: terminado el trabajo pasamos a realizar estiramiento de pie y estiramientos sentados en el suelo

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