Lagartijas

para nada el ejercicio con tu propio peso a tu edad no causa eso, puedes realizar rutinas de lagartijas, mira puedes hacer 3 series de 10 repeticiones y descansar entre una y otra de uno a dos minutos ahora que estas empezando, un poco de abnominales no te caeria mal, ahi puedes hacer 3 seris de 15, y de sentadillas como los musculos de las piernas son mas grandes pues bien podrias empezar con una rutina de 3 series de 20, y asi despues tu cuerpo va a ir pidiendo mas y le vas aumentando poco a poco, de repeticiones y puedes agregar tambien una serie mas osea 4 series, son los ejercicios basicos que puedes hacer sin aparatos, sin gasta,r en espacios reducidos y con muy buen reultado, intentalo un mes, ahh si quieres puedes hacerlos un dia si y un dia no, ya despues diario te dara fuerza y definicion, tu cuerpo se va a ver diferente inentalo pero se constante recuerda que mantenerse en forma es un estilo de vida y no nada mas de un rato o un dia, espero haberte ayudado con mi consejo.

Sugerencias:

Comprueba que todas las palabras están escritas correctamente.

Intenta usar otras palabras.

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