Act. Integradora Cultura Fisica y Salud
Enviado por beba yazmin • 17 de Noviembre de 2017 • Ensayo • 518 Palabras (3 Páginas) • 277 Visitas
Universidad Autónoma de Nuevo León
Preparatoria 23
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Unidad de aprendizaje: Cultura física y salud 3
Nombre de la actividad: Integradora
Alumno: Jasso Moya Diana Yazmin
Apellido paterno Apellido materno Nombre
Matrícula: 1844927
Grupo: 329
Semestre 3
Nombre del maestro: Julio Cesar Obregón
Santa Catarina, Nuevo León a 15 de Octubre 2017
Introducción
En este trabajo se verán algunos de los muchos beneficios que podemos obtener al jugar Voleibol.
Así como también las edades entre las que se recomienda jugar y también entre que edades aún se puede practicar este deporte.
Se mencionan las partes del cuerpo que más se necesitan o se benefician para la práctica de este deporte.
Desarrollo
Jugar voleibol ayuda a ponerse en forma debido al entrenamiento cardiovascular que proporciona. En este deporte se estimula el equilibrio, la precisión y la simetría de las extremidades, a través de diversos ejercicios.
Puede practicarse entre los 12 y 50 años de edad, aunque lo óptimo es entre los 25 y 30 años. Las partes del cuerpo que más se ejercitan son las extremidades superiores e inferiores y la intensidad de esfuerzo es alta.
El voleibol requiere de potencia aeróbica y de una adecuada flexibilidad, especialmente el voleibol de playa o arena, que exige mayor esfuerzo físico.
Sus principales beneficios son: estiramiento muscular y aumento de la sensibilidad de reacción a situaciones inesperadas.
Existen diversos beneficios gracias al tipo de trabajo para el estiramiento muscular, entre ellos:
- Reduce la tensión muscular.
- Mejora la circulación.
- Aumenta la extensión del movimiento.
- Previene lesiones como desgarres o tirones musculares.
- Mejora la coordinación, permitiendo un movimiento más libre.
- Desarrolla conciencia corporal, es decir que se aprende a conocerse físicamente un poco más.
- Quema calorías y grasa
- Tonifica y da forma al cuerpo
- Aumenta la tasa metabólica
- Mejora la coordinación ojo-mano
- Construye agilidad, coordinación, velocidad y equilibrio
- Corazón saludable
- Construye fuerza muscular
- Aumenta la capacidad aeróbica
En general, el voleibol se trata de un deporte muy completo debido a que fomenta la atención durante cada jugada y el trabajo en conjunto.
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