Habilidad para el manejo de las emociones

Habilidad para el manejo de las emociones

1. Expresa tus emociones

Es muy importante saberse desarrollar sanamente ,que aprendamos a reconocer nuestras emociones , expresar lo que sentimos por que con esto abriremos puertas que nos ayuden a relacionarnos mejor con los demás .

Los sentimientos son emociones que se presentan coma una reacción de lo que nos pasa estos pueden ser : tristeza, alegría, vergüenza, amor, etcétera; pero son parte de nosotros .

Las emociones influyen en todo lo que hacemos : en la forma en la que nos comportamos y actuamos .Es importante que aprendamos a reconocerlas y a entenderlas , pues podremos decidir lo que hacemos con ellas. Las emociones también nos pueden afectar , por lo que es importante conocer la forma en que nuestro cuerpo reacciona a distintos sentimientos (dolor de cabeza, cansancio extremo ,palpitaciones ,sudoración excesiva , etcétera).

Cuando aprendemos a expresar nuestras emociones, podemos comunicarnos claramente y enfrentar a los problemas de manera precisa, cuando una persona no expresa sus emociones de manera adecuada puede sentirse inferior o tener dificultades para una buena comunicación .

En ocasiones suele pensarse que es mejor guardar las emociones por el miedo al rechazo , pero solo origina una manifestación de sentimientos negativos la cual puede ser la causa de alguna conducta errónea o perjudicante para su estado físico y/o mental.

Para poder controlar los sentimientos es importante saber los siguientes pasos:

1. Identificar tus emociones: Saber reconocer lo que sentimos y queremos en que momento nos enojamos, cuando estemos tristes o contentos ,claro se pueden presentar barios sentimientos a la ves pero nos ayudara a no guardar y que no se manifiesten de otras formas para hacernos daño .

2. Acéptalos como tuyos: A veces no nos atrevemos a expresar nuestros sentimientos, llegamos a fingir que no existen , lo que puede causar confusión al momento de relacionarte con otras personas ya que no queda en claro la forma en la que te sientes con lo que transmites. Por eso es un punto crucial que reconozcamos y los aceptemos como parte de nosotros .

3. Muestra tus sentimientos: En ocasiones escondemos nuestros sentimientos por miedo a ser ridiculizados .Pero esto no debe de ser una barrera para no expresar lo que sientes si no que tenemos que demostrar la seguridad que hay en nosotros, de esta manera lograremos sentirnos bien y los demás comprenderán nuestras acciones.

4. Exprésalos de forma positiva: La mejor manera de mostrar nuestros sentimientos es expresándolos verbalmente para ello es recomendable hablar en primera persona y expresar lo que queremos decir en forma breve y sin rodeos .Cuando logramos expresarnos de manera correcta es mas probable que haya un cambio en los demás .

5. Expresa con tu cuerpo lo que dices

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