Poema “La Casa de los Huéspedes”

Hora

Actividad

Descripción

Contenido

Recursos

09:00 – 09:15

Bienvenida.

Recepción de los participantes, presentación del equipo y metodología de trabajo.

Bienvenida.

Facilitador y palabras de inicio.

micrófono

09:15 – 10:00

Globo

Se entrega un Globo y un Mondadientes a cada participante. Y el objetivo es que deben permanecer con el globo en la mano.

Rompe hielo.

Globos de colores y , Mondadientes.

Poema y presentación de contenidos.

Poema “La Casa de los Huéspedes”.

Se entrega una copia del poema a cada participante. Se lee el poema en voz alta y se reflexiona en torno al concepto de emoción y la función comunicativa de las emociones:

• Si a tu planta regalona se le ponen amarillas las hojas, ¿las pintas con témpera verde? ¿O miras la tierra, el agua, el tamaño del macetero, la cantidad de luz?
• ¿Qué son para Usted las emociones? ¿Cuáles emociones conoce? ¿Qué emoción es la más frecuente en cada una de Ustedes?

Enfatizar en concepto de emociones: “Es un estado complejo del organismo caracterizado por una excitación o perturbación que predispone a una respuesta organizada. Las emociones se generan habitualmente como respuesta a un acontecimiento externo o interno” (Bisquerra, 2001, p. 61).

Realizar analogía entre “emoción” y el “dolor”. Ambas son respuestas del organismo necesarias para la sobrevivencia.

Existen diversas emociones, las más comunes:

• Enojo/Ira
• Miedo
• Tristeza
• Felicidad
• Amor

Luego del análisis del poema se invita a reflexionar en torno a la siguiente pregunta:

• ¿Cómo vienen hoy mis emociones (corazón), sensaciones (cuerpo) y pensamientos (cabeza).

En esta etapa se puede aplicar el instrumento de autodiagnóstico que menciona la propuesta de valor.  

Rompe hielo.

Activación física y emocional.

Presentación teórica de los contenidos.

IMPORTANTE.

EN ESTA ACTIVIDAD SE PRESENTA UN RESUMEN DE LOS CONTENIDOS TEÓRICOS DEL CURSO. DEBE SER DINÁMICO, PRECISO Y MUY PARTICIPATIVO.

DE ESTA ACTIVIDAD PODRÍA SURGIR LA EVALUACIÓN TEÓRICA DEL CURSO EN CASO DE QUE SE REALICE.

EL CUADRO DEBE QUEDAR EN UN LUGAR VISIBLE TODO EL CURSO.

Poema “La Casa de los Huéspedes”, 1 por persona.

PPT apoyo definición de emoción 5 emociones básicas: enojo, miedo, tristeza, felicidad y amor.

10:05 – 10:45

Cuadro de emociones.

Se forman dos grupos de 5 personas.

Se entrega a cada equipo un set de cinco tarjetas con emociones, luego en un papelógrafo deben realizar un cuadro en que por cada emoción entregada respondan:

• Qué estímulo o situación la provoca.
• Cómo se expresa.
• Qué pasa en el cuerpo con esa emoción.
• Qué pensamientos despierta.
• Qué espero del otro cuando experimentó esta emoción.
• Dibujar la emoción.

Se comparte el cuadro de cada equipo en el conversatorio de cierre.

Autoconocimiento emocional.

Papelógrafo.

4 set de tarjetas de 5 emociones cada uno.

Plumones pizarra.

Plumones de colores.

Hojas tamaño carta.

Parlante.

Música ambiental.

Micrófono

COFFEE BREAK

11:15 – 12:00

Reflexionando sobre el estrés.

De forma individual se debe reflexionar en torno a las siguientes preguntas:

• ¿Cómo reacciona mi cuerpo cuando estoy estresado?
• ¿Cómo siento mi cuerpo cuando estoy bien?
• ¿Por qué crees que las cebras no tienen úlcera?
• ¿Cuáles son tus 3 pensamientos más recurrentes?
• ¿Qué emociones y necesidades habitan en mí con mayor frecuencia?
• Frente a mis emociones y necesidades, ¿las conozco? ¿las evito? ¿las acepto? ¿cómo respondo? ¿me dejo llevar y reacciono? ¿qué suelo hacer?

DIBUJAR CASA Y COLOCAR EMOCIONES EN HABITACIONES

DIFERENCIAR CON SENTIMIENTOS

Luego, se realizan 2 grupos de 5 personas. A cada integrante se le entrega un lápiz y post it, se les da la instrucción de escribir una frase que para sí mismo resume su vivencia personal durante los últimos 4 años (se hace una introducción de los cambios y las vivencias emocionales desde el estallido social, la pandemia, hasta la actual vuelta a la “normalidad”. Luego pegan las frases en un papelógrafo. Cada participante debe leer su frase y explicarla. El encargado de grupo tiene pauta de preguntas para complementar el relato de los participantes.

Contención emocional.

Reconocimiento de las propias emociones y sus efectos.

Empatía.

Post it.

Lápices.

Papelógrafo.

Cinta Maskin tape.

Set de preguntas guía.

Parlante.

Música ambiental.

Micrófono

12:05 – 12:55

Mapa de empatía.

Se forman dos grupos de 5 personas. Cada grupo debe plantear cuatro situaciones conflictivas y/o estresante dentro del programa.

Cada grupo dibuja el perfil de los involucrados.

Desde este perfil debe extraer:

• Qué piensa el otro cuando esto ocurre.
• Qué ve el otro cuando esto ocurre.
• Qué escucha el otro cuando esto ocurre.
• Qué dice el otro cuando esto ocurre.
• Qué espera el otro de mí cuando esto ocurra.

Luego se comparten los mapas de empatía de todos los grupos en plenario.

[pic 1]

Empatía.

Papelógrafo.

Plumones de pizarra.

Plumones de colores.

Parlante.

Música ambiental.

Micrófono

13:00 – 14:00                                                                                                 ALMUERZO

14:00 – 14:30

Desafío malvavisco

Realización clásica.

Reflexión que apunte al trabajo en equipo, la empatía y la asertividad como herramientas dentro de los equipos que ayudan a reducir el estrés y modular emociones.

Activación.

Trabajo en equipo para superar el estrés.

Fideos

Pita

Maskin delgado

Tijeras

Etc.

14:30 – 15:15

Manejando mis emociones

Con el cuadro de emociones realizado en la jornada de la mañana, cada equipo debe completarlo con los siguientes datos:

• Cómo salgo (en caso de emociones negativas) o cómo estimulo (en caso de emociones positivas) las emociones.
• Cómo puedo incentivar o desincentivar (dependiendo de emociones positivas o negativas) la emoción en el otro.
• Que canción me saca o estimula dicha emoción (dependiendo si es positiva o negativa)

Luego se comparte el cuadro en plenario.

Manejo de emociones.

Empatía. Afrontamiento de estrés.

Cuadro de emociones.

Marcador pizarra.

Plumones de colores.

Teléfono celular de 1 participante.

Parlante.

Micrófono

15:15 – 15:45

Relajación progresiva.

Ubicados en posiciones cómodas (puede ser recostado o sentado) los participantes siguen las instrucciones de la Técnica de Relajación Progresiva.

Afrontamiento del estrés.

Guion de la Técnica de Relajación progresiva.

Parlante.

Música ambiental.

Micrófono

COFFEE BREAK

16:00 – 16:45

Reflexión sobre autocuidado y cuidado de equipos.

Análisis individual:

• Piensa en algún momento en que hayas sentido que cuidaste a tu equipo, ¿Qué acciones concretas hice para lograrlo? Por turnos, compartan sus reflexiones. Toma nota de las estrategias para cuidar a tu equipo que te parezcan buenas.

Luego, se realizan 2 grupos. En cada grupo se lleva a cabo la siguiente reflexión:

• ¿Qué estrategias podemos realizar para construir y conservar los vínculos con nuestro equipo?
• ¿Qué estrategias podemos realizar para cuidar al equipo cuando hay problemas, conflictos y errores?
• ¿Qué estrategias poder realizar para cuidar a nuestro equipo cuando tenemos una crisis?

[pic 2]

Autocuidado y Cuidado de Equipos

Preguntas de Reflexión

Papel Kraft (3 pliegos por equipo – 1 por pregunta)

Plumones

16:45 a 17:00

Capa Positiva

Los participantes escriben mensajes positivos en Post-It a sus compañeros de trabajo.

Papelógrafo se forma un tipo de capa de super héroe.  

Actividad Emotiva

Papelografo

Post It

Marcadores

17:00 a 17:15

Torta

Foto de Recuerdo.

Se cumple un año del proyecto, una forma de celebrar con una torta para compartir.

Se entrega a cada participante una foto corporativa del recuerdo del Curso.

Imprimir 10 fotografias.

Con marco para foto.

Bolsa de regalo.

Logo Dos Barbas.

17:15 – 17:30

Resumen de la jornada

Se hace un resumen de los contenidos, relacionándolos con las actividades realizadas.

Además de hace la entrega de la tabulación y resultados del instrumento de autodiagnóstico, aclarando las dudas y analizando los resultados.

Resumen.

Autoevaluación.

Cuadro resumen del comienzo.

Instrumento de autoaplicación corregido.

17:30 – 17:45

Cierre

Se realiza evaluación final del curso.

Palabras de despedida

Encuesta de satisfacción.

Cierre

Parlante

Micrófono

Evaluación final. (Cuestionario con alternativas)

Encuestas de satisfacción.