Higiene personal en salud

LA HIGIENE PERSONAL Y SALUD

La higiene personal tiene por objeto la conservación, el mejoramiento y la defensa de la salud.

Se define como la rama de la Higiene que se ocupa de las normas de aseo, limpieza y cuidado de nuestro cuerpo; con el objetivo de crear y mantener las condiciones óptimas de salud en las personas.

La higiene personal se divide para su estudio en:

• El aseo personal.
• La higiene Bucal.
• El vestuario.
• La postura.
•  El sueño.
• La higiene mental.
• La alimentación.
• La respiración y El ejercicio físico

EL ASEO PERSONAL

Es la base de la higiene personal y es un factor importante para la conservación de la salud, se refiere a la limpieza del cuerpo y de las cavidades orgánicas que se abren en su superficie.

Las formas prácticas de agrupar el aseo personal son:

• El aseo total del cuerpo que comprende la higiene de toda su superficie para lo cual se emplean los baños.  
• El aseo parcial comprende las normas de higiene de las regiones del cuerpo que están en contacto directo con el exterior o que por su función transpiran abundantemente, estos requieren de una higienización diaria, estas regiones son: La cabeza, las manos y los pies.

LA HIGIENE BUCAL

Tiene el propósito barrer los residuos y los microbios que provocan las caries y se evita así la enfermedad periodontal.

Una buena higiene bucal implica que:

• Los dientes están limpios y sin restos de alimentos.
• Las encías presentan un color rosado y no duelen o sangran durante el cepillado o la limpieza con hilo dental.
• El mal aliento o halitosis no es un problema constante.

Para mantener las encías y los dientes más sanos es importante una buena higiene bucal.

• Cepillarse en profundidad.  
• Mantener una dieta equilibrada y reducir las ingestas excesivas entre comidas.  
• Utilizar productos dentales con flúor, incluyendo la crema dental.          

EL VESTUARIO.

El vestuario recubre y protege a la piel y brinda abrigo al cuerpo humano. A través de éste el cuerpo se protege del polvo atmosférico, del frío y del calor. Las prendas de vestir deben fabricarse y usarse de acuerdo con preceptos higiénicos que favorecen la salud.

HÁBITOS POSTURALES

Actúan de forma protectora para la columna vertebral y evitar así aquellos que resultan dañinos.

En general la columna vertebral puede sufrir cuando:

• Las personas se mantienen mucho tiempo en la misma posición, ya sea de pie, sentado o acostado.  
• Se adoptan determinadas posturas que aumentan sus curvas fisiológicas.    
• Se realizan grandes o pequeños esfuerzos, pero muy repetidos   
• Se ejecutan movimientos bruscos o  se adoptan posturas muy forzadas.  

Para lograr una adecuada higiene postural se deben de organizar las actividades de forma que:

• No estemos durante largos periodos de tiempo sentados, de pie, acostados o en otra posición, procurando alternar las tareas que requieren  de posiciones estáticas.
• Al estar en posición de pie debe poner siempre un pie más adelante que el otro y cambiar a menudo de posición.
• Caminar con buena postura, con la cabeza y el tórax erguido y usar zapatos cómodos.

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