Analisis Bitacora De Alimentación

ANALISIS BITACORA DE ALIMENTACIÓN.

La dieta mexicana es sin duda una de las más amplias en su variedad de platillos con altas cantidades de calorías y grasas, por lo tanto los mexicanos están mal acostumbrados a no llevar una dieta balanceada a no hacer ejercicio y a no tener establecidos los horarios de las comidas. Desgraciadamente México se encuentra en los primeros lugares de obesidad en todo el mundo, es preocupante ya que los niños de ahora prefieren comer papas fritas a comer una fruta o una porción de verduras, y en general a todos los mexicanos nos gustan la comida chatarra pero lo que no todos tienen presente es que todo es con moderación ya que al pasar el tiempo y no tener una buena alimentación y mucho menos sin hacer ejercicio nos puede traer consecuencias muy fuertes tanto físicas como mentales hoy en día el bullying es más frecuente en las escuelas; los niños con sobrepeso tienden a ser blanco de ataques o burlas por su sobrépeso esto puede afectar la salud mental del niño.

En cuanto a mi alimentación no es la adecuada ya que mi ritmo y/o rutina diaria no me permite establecer horarios fijos para cada alimento del día, por lo mismo hay días en que no desayuno y eso esta muy mal ya que el desayuno es el alimento más importante en el día ya que nos da la energía que necesitamos para hacer nuestra diferentes labores diarias, las veces que desayuno son cosas que tiene demasiadas calorías, en cuanto a la comida aveces como muy tarde y por lo mismo me da mucha hambre y me como grandes cantidades y/o porciones, acostumbro a comprar comida rápida o en los puestos que se encuentran afuera de mi trabajo, en realidad no hay nada saludable sin embargo los día que me puedo alimentar bien son los días que no voy a trabajar también me gusta mucho la coca cola podría decir que tengo una cierta adicción lo cual esta mal porque es dañina y contiene cantidades exageradas de azúcar y es malo para mi organismo, estoy mal acostumbrada porque siempre me compro un antojito ya sea un frappe, una dona, unos esquites o un helado, no hay día en que no me compre algo que sea comida chatarra, en ocasiones no ceno y es porque no me da hambre por todas las porquerías que comí en el transcurso del día.

El ejercicio es una de las cosas que más me gusta realizar pero igual por mis actividades diarias no lo puedo realizar como a mi me gustaría cuando tengo oportunidad me pongo a correr o a practicar con los aparatos que tengo en mi casa. En mi opinión los mexicanos debemos de tener una cultura alimenticia, así como saber balancear nuestra alimentación y establecer horarios para cada alimento y saber respetarlos, hacer ejercicio aunque sea media hora al día así podremos crear día con día una cultura saludable en cuanto a la forma de alimentarnos y ejercitarnos, TODOS debemos saber que es bueno de ves en cuando consumir antojitos o comida chatarra pero con moderación. Por mi parte me comprometo por

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