En una semana llego a consumir esta cantidad de alimentos lo que son carne, lácteos, cereales, frutas verduras y líquidos como agua, café, y te. A continuación presentare un aproximado de los alimentos que consumo en un semana, posteriormente daré un

Análisis De Mi Alimentación

En una semana llego a consumir esta cantidad de alimentos lo que son carne, lácteos, cereales, frutas verduras y líquidos como agua, café, y te. A continuación presentare un aproximado de los alimentos que consumo en un semana, posteriormente daré un pequeño análisis de mi alimentación.

• Carnes (proteínas y carbohidratos)

Porciones que debo consumir: 3-4 a la semana

Porciones que yo consumo: 6 a la semana

Necesito dejar de exceder con estos alimentos, debería consumirlos en una porción más baja para que no tenga problema con mi salud, así que debo disminuirlos.

• Cereales (carbohidratos)

Porciones que debo consumir: 6-8 al día

Porciones que consumo: 2-9 al día

Siento que estoy consumiendo muchos cereales a día, sin embargo soy de las personas que no lo pueden eliminar, pero debo de disminuir estos alimentos o combinarlos con otros alimentos para no tener un problema de salud, así que respecto a la cantidad de alimentos que debo consumir lo voy a tomar en cuenta.

• Lácteos (grasas)

Porciones que debo consumir: 2-3 al día

Porciones que consumo: 0-2 al día

Necesito comer un poco más de estos alimentos ya que al ver la lista de alimentos que debo consumir para obtener algunas vitaminas y así, pues debo aumentar mi alimentación en ello.

• Frutas y verduras (vitaminas)

Porciones que debo consumir: 6-8 al día

Porciones que consumo: 2-5

Como pueden ver casi no consumo vitaminas, hay verduras que no son de mi agrado pero me he percatado que las necesito para mi desarrollo así que las consumiré más seguido para tener una alimentación balanceada para tener un buen rendimiento académico y ayudarme en mis actividades diarias.

• Líquidos (agua café y té)

Porciones que debo consumir: 2 litros

Porciones que consumo: 0-1 litro

Respecto a los líquidos ando muy muy mal, soy de las personas que casi no consume agua sin embargo me he enterado e investigado que debo consumir los dos litros de agua para mi salud si no hay consecuencias muy malas que a mí no me gustaría tener.

Compromisos:

Yo Viridiana Vázquez morales ,percatantandome de los alimentos que consumo a la semana me comprometo a mejorarlos ya que ando muy mal, en las proteínas y carbohidratos excedo mis alimentos más de lo que debo, en mis cereales me hacen falta ,pero a veces los recompensó con frutas y verduaras,que definitivamente también ando baja en eso, mi forma de alimentarme no es muy buena sin embargo hay veces que no me importa, pero el problema no es ahorita si no cuando tenga una edad mucho mayor, puedo sufrir de enfermedades que la verdad siendo sincera a nadie le gustaría, debo consumir vitaminas para tener un buen desarrollo y ayudarme en mis actividades diarias, en el agua debo consumir la cantidad que es porque eso me ayuda al corrimiento de  mi sangre, mejoraré esta forma alimentarme y lo hare saludablemente y balanceadamente. Así como eliminare algunos alimentos (dulces, coca cola, helados, y muchos más).

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