Huanuco Cyty

1- Actividad Física:

Debe ser placentera, distendida, divertida y trabajar la mayor cantidad de capacidades físicas posibles. Un cuerpo en movimiento se mantiene mas joven, con el peso ideal de acuerdo a su contextura y con su sistema inmunológico en buenas condiciones.Para que la actividad física de los resultados deseados debe estar planificada y dosificada de acuerdo a los principios básicos del Entrenamiento. Debe adaptarse a cada individuo, ir de mayor a menor en cantidad y calidad de movimientos y debe respetar la fisiología del ser humano entre otras muchas cosas. Hay que estar preparado para realizar cualquier esfuerzo y es aconsejable que realices actividad física por lo menos 3 veces a la semana durante 9 o 10 meses al año y descanses en tus vacaciones de verano, época en que generalmente te predispones mas para el movimiento. La gran mayoría desarrolla actividad física de Setiembre a Diciembre buscando en los gimnasios la solución mágica a los rollitos acumulados durante el sedentario invierno. Esto solo logra individuos frustrados o lesionados que viven comenzando actividades que no logran los objetivos buscados por esa falta de continuidad.Que tu actividad elegida cuide tu salud debe ser el objetivo principal al decidir una elección y quemar mas calorías, resultados inmediatos, sin esfuerzo físico, o bajar de peso no son los motivos mas inteligentes a la hora de elegir. Quemar mas calorías (error de la nutrición), resultados inmediatos (fármacos o engaños), sin esforzarte (fármacos o engaños), bajar de peso (perdida de masa muscular, fármacos o engaño) no son para nada saludables para un sedentario cuerpo.

2- El descanso:Hay una relación estrecha entre descanso y buena salud. Las horas necesarias varían de acuerdo a cada individuo y lo importante no es la cantidad sino la calidad. Debemos buscar conciliar un sueño profundo porque solo en ese estado la somatotrophina (hormona de crecimiento) aparece (entre las 12 y las 6 de la mañana) y regenera los tejidos y las funciones metabólicas desgastadas durante el día.La adrenalina y otras hormonas excitantes del sistema nervioso hacen que la hormona del crecimiento aparezca y cumpla mejor su trabajo así que la Actividad Física contribuye con el buen descanso y la buena salud.Notaras que al hacer actividad física llegás más cansado a la cama, dormís mejor y al otro día tu sensación de bienestar es mayor por este juego hormonal.

3- La Nutrición:Somos lo que comemos, sin duda alguna una gran verdad. Y aquí el precepto fundamental es la calidad y no la cantidad.Todos se preguntan cuantas calorías quemaras con esta u otra actividad y yo te pregunto cuantas calorías de que? quemar? donde? 1000 calorías de chocolate son lo mismo que 1000 calorías de manzanas? Si es tan fácil contemos las calorías que quemamos (donde) y comamos la mismas calorías del alimento que mas nos gusta, hamburguesas con queso por ejemplo y veremos cuanto duramos flacos, sanos y.... vivos!!!!.El cuerpo necesita variedad y calidad de alimentos para nutrirse de combustibles esenciales (grasas y azucares) y materiales plásticos (proteínas) para construir las estructuras desgastadas durante los procesos celulares. Pero también necesita vitaminas, minerales, fibras, agua, oligoelementos, bioflavonoides, elementos trazas...

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