Relaciones Positivas y Metas y Logros

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Referencias

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Corsino, E. L. (2001). SaludMed. Obtenido de Salud y Bienestar: http://www.saludmed.com/Bienestar/Cap1/Sal-Bien.html

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Education, I. o. (6 de Feb de 2017). Relaciones Positivas. Obtenido de Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=9N9exMqi_aI

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Martínez, A. (18 de Marzo de 2016). Psicología positiva aplicada. Relaciones Positivas. Obtenido de Psicología en Positivo: https://www.antonimartinezpsicologo.com/taller-de-psicologia-positiva-ix

Meza, H. (2015). Relaciones positivas: la clave del éxito en tu negocio. Forbes, 35.

Morales, T. (06 de Mayo de 2016). Muy saludable. Obtenido de Mindfulness: que es y como puede ayudarte a mejorar tu salud: http://muysaludable.sanitas.es/salud/mindfulness-puede-ayudarte-mejorar-salud/

Sena, J. (3 de Enero de 2015). Superación Personal Eficaz. Obtenido de Como establecer metas y objetivos: 5 maneras de lograr una vida más sana y más próspera: http://www.superacionpersonaleficaz.com/como-establecer-metas-y-objetivos-5-maneras-de-lograr-una-vida-mas-sana-y-mas-prospera.php

Simoes, P. R. (4 de Septiembre de 2014). El blog de Mapfre. Obtenido de La importancia del ejercicio físico suave y regular: https://blogmapfre.com/salud/la-importancia-del-ejercicio-fisico-suave-y-regular/

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Tovar, J. (27 de Septiembre de 2017). EFE: SALUD. Obtenido de El estrés repercute directamente en la salud física y mental: https://www.efesalud.com/estres-repercusiones-salud/

1.-  Seleccionar los temas del curso

- Relaciones Positivas y Metas y Logros

- Bienestar y Salud

2.- Buscar recursos de apoyo: videos, películas, artículos en revistas, libros, podcast, presentaciones, juegos interactivos, animaciones, etc.

• Referenciar cada uno de los recursos
• Breve síntesis del recurso y su relevancia para el tema
• Documentar la información en un reporte

Relaciones Positivas y Metas y Logros

Relaciones positivas

“El construir relaciones positivas depende en gran parte de la forma en que respondes a los logros del otro. Identifica cuál es tu estilo de respuesta.

Este mes celebramos el amor y la amistad ¿Por qué son importantes estos sentimientos, más allá de lo que nos muestran las películas románticas y la mercadotecnia? Son vitales, porque representan la base de las relaciones interpersonales significativas, aquellas que inciden directamente en nuestro bienestar.

 Toma un tiempo para pensar en la calidad de la relación que llevas con tu pareja, familia o amigos ¿te gustaría mejorarla? Los puntos que vamos a compartir ayudan tanto a personas que quieren elevar una buena relación a niveles todavía mejores, así como parejas que están atravesando dificultades o están atoradas en un círculo vicioso del que no pueden salir.

El trabajo de la doctora Shelly Gable muestra que la forma en la que respondemos ante las experiencias positivas que comparte nuestro ser querido (pareja, amigo, familiar) es de suma importancia para comenzar a construir un círculo virtuoso.  Increíble, pero a veces nuestra respuesta ante eventos positivos es incluso más importante que nuestra respuesta ante eventos negativos.  Aunque a veces no lo notemos, en la vida hay más elementos positivos que negativos y si los valoramos y alimentamos, podemos hacer que suban de valor.  Como dice Tal Ben-Shahar “Si aprecias lo bueno, lo bueno se aprecia”.

“Cuando respondemos de una forma constructiva y activa (en lugar de destructiva y activa), el amor y la amistad crecen” (Seligman, Flourish. Pp. 173).

Existen cuatro formas de responder ante un evento positivo:

Activo Constructivo- Se muestra un interés genuino, donde el apoyo y el entusiasmo están presentes.

Pasivo Constructivo- Se muestra interés y apoyo, pero no entusiasmo.

Pasivo Destructivo- Se ignora el evento o la experiencia compartida.

Activo Destructivo- Cuando la persona busca los errores y las fallas dentro de la buena noticia compartida.

Por ejemplo: Mi esposo me comenta que después de varios meses logro cerrar un negocio.
Respuesta Activa Constructiva: “¡Felicidades, que gusto!, ¿y cuál es ese negocio?, ¿cómo lo lograste?, ¡cuéntame más!”

Pasiva Constructiva: “Qué bien”.

Pasiva Destructiva: “Sabes, me hablaron de la escuela de los niños a preguntarme si quiero ser voluntaria para el día del padre”.

Activa Destructiva: “Y ahora seguro vas a llegar más tarde a la casa.  De por sí, no tienes tiempo para nada y ahora con esto vas a estar más ausente que antes…”

La comunicación asertiva y la intención en nuestras palabras abre o cierra la puerta a una comunicación efectiva y amorosa. Nuestro lenguaje, nuestra postura, nuestro tono de voz mandan un mensaje constante a las personas que nos rodean.  Hacer consciente este lenguaje nos puede ayudar a responsabilizarnos de nuestro comportamiento y a retomar nuestro poder personal para construir dentro de nuestra relación lo que nosotros anhelamos.

Finalmente, no podemos controlar la respuesta del otro, pero al controlar nuestra forma de interactuar podemos modelar una forma de comunicación que fomente un espacio constructivo de apoyo y empatía para construir una relación que celebre las fortalezas, las buenas noticias y la pura presencia del otro.” (Solodkin, 2016)

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