Cultura Fiscia

Definición de fuerza: Es la capacidad para vencer una carga por la contracción producida de los músculos.

FUERZA MAXIMA: ES LA FUERZA MAXIMA QUE PUEDE EJERCER UNA MASA MUSCULAR CONTRA UNA RECISTENCIA.

FUERZA DE RAPIDEZ: ES LA FACULTAD QUE TIENE UN GRPO MUSCULAR DE ASELERAR ALGUN CUERPO HASTA UNA MAXIMA VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO.

FUERZA DE RECISTENCIA: ES LA CAPACIDAD DE UN GUPO MUSCULAR FRENTE A EL CANSANCIO REPETIDAS CONTRACCIONES ES DECIR LA DURACION D ELA FUERZA A LARG O PLAZO.

Efectos del entrenamiento de fuerza

Métodos de entrenamiento de fuerza

Inicio de los entrenamientos deportivos se utilizaba el método de probar y errar; con el tiempo se descubrieron principios y medios de entrenamiento, los cuales permitieron imponer records ; con el interés de la ciencia por rendimiento

Deportivo, se profundizo el conocimiento en el campo de la fisiología del ejercicio lo que permitió una aplicación mas racional del entrenamiento.

Método isotónico: se caracteriza principalmente por desplazar o vencer el peso por medio de la contratación de los músculos.

Método isométrico: consiste en contraer o tensionar los músculos sin desplazar el peso o resistencia.

Método isocinético: clasificado por algunos autores como ejercicios nuevos y de gran utilidad para todos los deportistas, pero en especial los principiantes.

Método por electro estimulación: Consiste en la contracción del músculo sustituyendo el impulso nervioso natural ordenado por el cerebro, por uno de tipo eléctrico mediante electrodos aplicados en los extremos musculares o en el mismo nervio motor.

Método pliométrico: El salto pliométrico consiste fundamentalmente, en realizar un salto en extensión, Precedido por un salto en profundidad (con o sin carga complementaria).

Método de sobre carga o aparatos manuales: Utilizando artefactos simples como balones medicinales, gomas, tensores, poleas, mancuernas, tobilleras, zapatos o cinturones lastrados, etc.

Balón medicinal: El balón medicinal es un objeto esférico, una

Pelota, de cuero, goma o plástico generalmente de diamante variable con peso en su interior, oscilando entre 1 y 5 kilos y que se puede

Utilizar tanto para realizar ejercicios globales de todo el cuerpo como localizados de alguna parte o segmento corporal.

Músculos del cuerpo y ejercicios para su desarrollo

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