Cómo Superar El Miedo Al Rechazo

Cómo superar el miedo al rechazo

¿Qué es el miedo al rechazo?

• Miedo irracional de que otros no te aceptarán por como eres, lo que piensas o cómo actúas.

• Patrón que lleva a una gran precaución en tu comportamiento e interacciones con otras personas.

• Estado mental que te hace incapaz de hacer o decir cualquier cosa por miedo al rechazo de otras personas, falta de aceptación, o desaprobación.

• Forma de ser de las personas que son muy dependientes de la aprobación, el reconocimiento, o la afirmación de otras para sentirse bien consigo mismos. Para mantener sentimientos de adecuación personal, estos individuos están constantemente preocupados por las reacciones de los demás hacia ellos.

• Actitud de auto-censura que inhibe la creatividad, la productividad, y la imaginación.

• Fuerza impulsora detrás de muchas personas que les impide ser seres humanos auténticos. Están tan atrapados por la necesidad de aceptación de otras personas que pierden su propia identidad en el proceso. Imitan las maneras en las que otros actúan, visten, hablan, piensan, opinan, y funcionan. Se convierten en los "clones" de los modelos que necesitan tan desesperadamente emular para ganar la aceptación.

• Proceso subyacente en la efectividad de la presión ejercida por los compañeros, que hace que la gente actúe de manera estereotipada dentro de una determinada subcultura o grupo. Anhelan el reconocimiento y la aceptación del grupo de referencia con quien desean identificarse.

• Actitud que roba gran cantidad de energía y da lugar a inmovilización y comportamientos contraproducentes y autodestructivos. Esta actitud fomenta un pensamiento y comportamiento irracionales, dando por resultado el estancamiento, la regresión, y la depresión.

• Fuerza impulsora de algunas personas para todas las acciones en sus vidas. Juega un papel importante en sus opciones referentes a su educación, elección de carrera, comportamiento en el trabajo, nivel del logro, relaciones interpersonales y maritales, vida familiar y comunitaria, y al modo en que pasan el tiempo libre.

• Acción de dar a los demás más poder del que se dan a ellos mismos respecto a cómo se sienten sobre sí mismos. Lo que otros dicen o piensan de esta persona determina cómo se siente consigo misma. Está totalmente a merced de otras personas para sentirse de un modo u otro. La autosatisfacción y creencia en uno mismo está en los demás. El miedo al rechazo es la abdicación del poder y control sobre la propia vida.

Comportamiento típico de las personas que funcionan según el miedo al rechazo

• Son poco o nada asertivas.

• No se expresan abiertamente ni dejan que los demás sepan cómo se sienten sobre algo, especialmente si sus opiniones son diferentes.

• No tienen ni el valor ni la capacidad de ayudar a otras personas a desistir de comportamientos auto-destructivo, (por ejemplo, abuso de alcohol o drogas).

• Les falta el valor para funcionar de modos diferentes a los de otras personas, incluso cuando no disfrutan del comportamiento en el cual están implicados.

• Recurren a comportamientos pasivo/agresivos; es decir, una hostilidad disimulada que no permite ninguna comunicación abierta.

• Mantienen sus sentimientos ocultos, de manera que es difícil para los demás relacionarse con ellos.

• En privado expresan una gran cantidad de ira o depresión sobre lo desafortunada o infeliz que es su vida. Aún así, cuando los ayudan a tener en cuenta alternativas que implican la confrontación con otros, toman la actitud de "sí, pero..."

• Se sienten confusos en cuanto a su verdadera identidad, usando máscaras para complacer a otros.

• Huyen de los demás y de los encuentros sociales, en los que no se sienten capaces de ser naturales.

• Se obsesionan tanto con la necesidad de funcionar y actuar de la manera "prescrita" que llegan a ser rígidos, inflexibles, y cerrados a un comportamiento alternativo. Esto es así incluso si son infelices en el estilo de vida al que se atienen tan rígidamente.

• Son deshonestos consigo mismos, lo cual se transfiere a sus relaciones con los demás, convirtiéndose en deshonestos también con ellos.

¿Cómo reaccionan los demás ante las personas que funcionan en base al miedo al rechazo?

1. Aquellos que se preocupan por la persona con miedo al rechazo:

• Los animan a ser más asertivos.

• Les piden que cambie su estilo de vida y que sean fieles a sí mismos.

• Reconoces la falsedad y encuentran difícil confiar en la integridad y la honestidad de la persona.

• Se cansan del comportamiento de la persona, que consideran irreal.

• Se sienten frustrados cuando sus ofrecimientos de ayuda son ignorados una y otra vez.

• Se encuentran a sí mismos preguntando

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