Educacion Fisica

Actividades de aprendizaje

I. Diagnostico del índice de masa corporal y del gasto energético diario

Actividad I.1

Diagnostico del IMC y estado nutricio. Sesión 1

1. Lee el capitulo de nutriología de tu libro de el texto e identifica la fórmula para calcular el IMC.

El peso en kg. dividido por la altura al cuadrado en metros. Ejemplo: peso de 80 kg, altura de 1.75 mts. Quedaría:

80/(1.75) ^2 = 80/3.0625 = 26.12

2. Calcula tu índice de masa corporal e identifica tu estado nutricio.

63/(1.70) ^2 = 63/2.89 = 21.79

3. Investiga en diversas fuentes de información sobre los problemas que se presentan al estar fuera de los parámetros adecuados de estado nutricio.

Las mayores demandas nutricionales derivadas del rápido crecimiento se contraponen con los cambios en la conducta alimentaria que ocurren en la adolescencia debido a factores culturales, a la necesidad de socialización y a los deseos de independencia propios de esta etapa. Estos hábitos alimentarios se caracterizan por:

- Alimentación desordenada con tendencia creciente a saltarse comidas, especialmente el desayuno y el almuerzo, concentrando la ingesta en el horario vespertino.

- Alto consumo de comidas rápidas, golosinas y bebidas azucaradas de alta densidad calórica y bajo contenido de nutrientes específicos.

- Baja ingesta de calcio debido al reemplazo de la leche por bebidas o infusiones de bajo contenido nutricional.

- Escaso control y conocimiento de los padres respecto a la alimentación de sus hijos adolescentes.

II. Plato del buen comer

Actividad II.1

Plato del buen comer. Sesión 2

1. Lee el tema nutriología y diete en tu libro de texto, complementa esa información con otras fuentes. Con la información obtenida identifica los grupos de alimentos y el aporte de sus nutrientes de cada uno de ellos, y completa el siguiente cuadro.

Grupo de alimentos Nutrientes que aportan Ejemplos de alimentos

Frutas y verduras A y C Zanahoria , manzana

Granos y sus derivados E y B1 Avena, trigo

Productos de origen animal Amino-ácidos Pescados, mariscos

Grasas y azucares 9 calorías por gramo Dulces , pasteles, postres, refrescos y gelatinas

2. ¿Qué beneficio aporta consumir una dieta adecuada?

R: No tener enfermedades, que tengamos una buen condición física para hacer actividades.

3. Identifica tres acciones que puedes cambiar en tus hábitos alimenticios para tener una alimentación saludable.

- Consumir lo menos posible de grasas

- Comer de acuerdo con las necesidades y condiciones. Ni de mas ni de menos

- Comer frutas y verduras y hacer ejercicio.

...