Educacion Fisica

REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO POPULAR PARA LA EDUCACIÓN

U.E. “EL DELEITE”

MARIARA- ESTADO CARABOBO

Profesor: Integrantes:

Marcos William Ochoa

Sección:

8vo F

Octubre de 2012

INDICE

Pp.

Portada……………………………………………………………………………………….1

Índice………………………………………………………………………………………2

Capacidad Aeróbica…………………………………………………………………………3

Capacidad anaeróbica………………………………………………………………………..3

Frecuencia cardiaca………………………………………………………………………….3

Pulso………………………………………………………………………………………....3

Recomendaciones para tomar el pulso………………………………………………………4

Manera de tomar el pulso.………………………………………………………………….4

Formaciones…………………………………………………………………………………5

Posiciones……………………………………………………………………………………5

Capacidad física……………………………………………………………………………..6

Trote continuo y uniforme…………………………………………………………………6

Circuito de entrenamiento…………………………………………………………………...6

Bibliografía………………………………………………………………………………10

Capacidad Aeróbica:

La capacidad aeróbica es la posibilidad que tiene el organismo de llevar a cabo eficientemente, una actividad física sostenida y de menor esfuerzo, con un grado leve de fatiga y una recuperación rápida. En términos de condición física, es la capacidad de realizar esfuerzos continuos de moderada y larga intensidad, que sobrepasen los tres minutos de tiempo.

Capacidad Anaeróbica:

Capacidad anaeróbica se define como la capacidad del organismo para funcionar eficientemente al realizar actividades físicas de corta duración y de alta intensidad, en presencia de poco oxígeno debido al fuerte esfuerzo, produciendo energía anaeróbica, esto es, a través de transformaciones químicas utilizando ácido ATP y CE durante los primeros 10 segundos del ejercicio (anaeróbico Aláctico), y glucógeno durante los 40-50 segundos restantes (anaeróbico láctico).

Frecuencia cardiaca:

La frecuencia cardiaca son las veces que el corazón realiza el ciclo completo de llenado y vaciado de sus cámaras en un determinado tiempo. Por comodidad se expresa siempre en contracciones por minuto, ya que cuando nos tomamos el pulso lo que notamos es la contracción del corazón (sístole), es decir cuando expulsa la sangre hacia el resto del cuerpo.

Pulso:

La sangre es bombeada fuera del corazón a través de tubos elásticos llamados arterias y es en ellas que las pulsaciones son palpables y hasta visibles, permitiendo la cuantificación del ritmo y de la frecuencia cardíaca.

Los sitios donde se puede tomar el pulso son:

• En la sien (temporal)

• En el cuello (carotideo)

• Parte interna del brazo (humeral)

• En la muñeca (radial)

• Parte interna del pliegue del codo (cubital)

• En la ingle (femoral)

• En el dorso del pie (pedio)

• En la tetilla izquierda de bebes (pulso apical)

• Los más comunes son el pulso radial y el carotideo.

Recomendaciones para tomar el pulso

Palpa la arteria con tus dedos índice, medio y anular. No palpes con tu dedo pulgar, porque el pulso de este dedo es más perceptible y se confunde con el tuyo.

No ejerzas presión excesiva, porque no se percibe adecuadamente

Controla el pulso en un minuto en un reloj de segundero

Anota las cifras para verificar los cambios.

Manera de tomar el pulso carotideo

En primeros auxilios se toma este pulso porque es el de más fácil localización y por ser el que pulsa con más intensidad.

La arteria carotidea se encuentra en el cuello al

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