Educacion Fisica

1) Definición de educación física:

La educación física es la esencia de la vida la cual nos aporta mucha salud además podemos conocer nuestro cuerpo y saber darle la utilización adecuada sin hacerle daño al mismo.

La educación física es la que nos aporta mucha salud y bienestar en nuestra persona, nos ayuda con el crecimiento humano y nos da bienestar tanto físico como mental así como también el que se puede ver y el que podemos sentir. Como de la misma forma puede ser un excelente tiempo en el que nos podemos distraer un rato, también podremos conocer más la naturaleza.

2) Nombre las sub-áreas de educación física:

*Aptitud física:

- Capacidad aeróbica.

- Potencia anaeróbica.

- Flexibilidad.

*Deporte colectivo:

- Baskettbol.

- Voleibol.

- Futbolito.

*Deporte Individual:

- Atletismo.

- Natación.

- Gimnasia.

*Recreación:

- Juegos.

- Expresión cultural y social.

- Vida al aire libre.

3) Mencione las recomendaciones para la práctica de educación física:

*Higiene personal: Lo ideal es bañarse después de una actividad física, pero si en la escuela no hay facilidades de duchas, entonces es recomendable lavarse la cara, brazos y manos. También se debe esperar refrescarse antes de cambiarse al uniforme diario del plantel.

* El uniforme de Educación Física: Nos permite la facilidad y comodidad al momento de realizar los ejercicios físicos (mono, franela y zapatos deportivos).

*Alimentación: No se debe realizar una actividad física luego de una comida abundante, como tampoco en ayunas.

*Puntualidad: para las clases de educación física el docente dispondrá de un tiempo determinado, el cual es necesario cumplir para poder desempeñar las actividades planificadas.

4) señala y define las posiciones corporales del individuo:

Por lo general, las que se usan con más frecuencia en las clases de Educación Física son: posiciones corporales básicas y derivadas, formaciones grupales y movimientos articulares.

*Posiciones corporales básicas: Son una serie de secuencias que esencialmente están formadas por una combinación de posiciones.

Entre las posiciones corporales básicas están:

* De pie.

* De cuclillas.

* Apoyo dorsal.

* En suspensión.

* Piernas separadas brazos en cruz.

* De rodillas.

* Sentado.

* Apoyo facial.

* Decúbito dorsal.

* Decúbito abdominal.

* Apoyo invertido.

*Posiciones corporales derivadas: Son las variaciones de las posiciones corporales básicas.

Entre las posiciones derivadas hay:

* Cuclillas.

* Plancha.

* Sentado piernas cruzadas y extendidas.

* Plancha de rodillas.

* A fondo al frente.

* Apoyo dorsal arriba.

* A fondo lateral.

* Suspensión invertida.

* Suspensión escarpada.

*Formaciones grupales: Permiten que durante la realización de las diferentes actividades de educación física, todos los alumnos puedan ver, oír y practicar en forma adecuada todos los ejercicios.

Entre las formaciones grupales están:

*Fila.

*Columna.

*Círculo.

*Semicírculo.

*Formación en Cuadro.

*Formación en Ajedrez.

*Circuito.

*Movimientos articulares: Son aquellos movimientos que se hacen en las zonas de las articulaciones del cuerpo humano.

Entre los movimientos articulares están:

*Movimientos articulares para el cuello.

-Flexión de cuello:

1. Inclinación a la derecha.

2. Rotación a la derecha.

3. Extensión.

4. Inclinación

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