El Estres En Los Estudiantes

EL ESTRÉS EN EL APRENDIZAJE

¿Qué es el estrés?

Proviene de la palabra ingles estress que significa atención.

-En la psicología el estrés suele hacer referencia a ciertos acontecimientos

-Según SELYE el estrés ha sido entendido como: una reacción, un estimulo, interacción.

ANSIEDAD Y ESTRÉS

Son sinónimos entendiendo que son una misma reacción emocional:

-L a ansiedad es una reacción emocional mas frecuente.

-Muchos estímulos pueden provocar la necesidad de movilizar recursos para dar respuesta.

-Al estimulo lo llamamos estresor o situación estresante.

Tipos de estrés

Estrés Agudo

Se produce cuando un individuo experimenta una sensación de peligro inminente.

Estrés Anticipatorio

Puede ser tanto como crónico. Por consiguiente las personas que lo padecen pueden presentar cualquiera de los síntomas emocionales, conductuales o físicos propios de ambos.

Estrés Crónico

Puede aparecer como resultado de la concatenación de diversos acontecimientos estresantes.

El estrés es normal

¿Por qué se siente uno tan mal?

Porque con todas las cosas que le pasan a uno no es difícil sentirse estresado. Las cosas que uno no puede controlar son menudo las mas frustrantes .

Respuestas creativas al estrés

• UNA BUENA SALUD EN GENERAL

Tratar de evita los tóxicos con tabaco, drogas alcohol, etc.

• HORARIOS DE SUEÑO APRO´PIADOS

No es aconsejable el estudio nocturno

• PRACTICA LA RELAJACION

La relajación física pone en movimiento una serie de respuestas bioquímicas prácticamente opuestas al estrés

• EVITA LA PRESION DEL RELOJ

Tomate más tiempo que el que es necesario asigna más tiempo del pensado para estudiar.

Algunos otros consejos s pueden ser:

• ¡BUSCA APOYO!

• ¡NO TE PONGAS NERVIOSO!

• ¡NO TE DESQUITES CONTIGO MISMA!

• ¡TRATA DE RESOLVER EL PROBLEMA!

• ¡ SE POSITIVO!

Factores que e promueven el estrés

El estrés se asocia siempre con los cambios que nos afectan. Cuando percibimos los cambios como amenazas, nuestro nivel de estrés sube. Los factores más importantes a tener en cuenta:

1) ACUMULAR EL CANSANCIO. Por la sobrecarga horaria y/o una vida muy exigida, que no respete los ritmos noche- día, actividad- reposo.

2) DESCONTROLARSE EN LAS EMOCIONES

3) SER PESIMISTA. Si no crees que tienes la capacidad de cambiar tu vida para mejorar, estarás mas predispuesto a ejercer el papel de víctima.

4) REALIZAR ACTIVIDADES A DISGUSTO

5) SUFRIR UNA PERDIDA IMPORTANTE

El estrés

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