El Miedo Hablar En Publico

EL MIEDO HABLAR EN PUBLICO

Los seres humanos somos seres sociables por naturaleza. sin embargo no siempre es fácil hablar con los demás y expresar las ideas y sentimientos propios para algunas personas ser el centro de atención y ser objeto de la mirada de otros es una perspectiva aterradora.

MIEDO Y ESTRÉS

Aunque todas las personas poseen un instinto innato para comunicarse a veces el miedo a ser evaluados y juzgados negativamente, hace que la persona se sienta ansiosa y pierda seguridad. Los síntomas físicos del estrés mas frecuentes son:

Jaquecas, mareos, nauseas, sudor frío, dolor en el pecho, bloqueo de memoria etc...

Cuando una persona siente que le invade el temor, su cuerpo y su mente se preparan para entrar en combate o alejarse de la causa del malestar, ejemplo

a) El ritmo cardiaco se dispara.

b) Sudan las palmas de las manos.

c) La sangre parece golpearse en las sienes.

COMO VENCER EL MIEDO AL HABLAR EN PUBLICO

-Valorar hasta que punto la persona esta dispuesta a probarse a si misma.

-Dar espacios para evitar que este aparezca descontroladamente.

-Mantener el miedo bajo control.

-Recuperar la confianza en uno mismo.

-Tener la seguridad de que ninguna emoción, idea o pensamiento es tan grave.

APRENDER A SER AMABLE CON UNO MISMO

Ser amable con uno mismo, es una razón de peso que tiene que ver con el modo en que se lleva acabo el propio dialogo interno.

Ser amable con uno mismo también consiste en encontrar métodos personales que ayuden a controlar la ansiedad.

PUNTOS CLAVE PARA AFRONTAR EL MIEDO

1) identificar el problema.

2) Ser amable con uno mismo y ensayar.

3) Pensar objetivamente.

4) Reconocer los meritos.

5) Analizar costes y beneficios de la experiencia.

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