Ensayo Libro Sobrevivamos Al Trauma

Ensayo

Sobrevivamos al Trauma

Cap. 1 Fortalezas y habilidades para confrontar tu pasado:

Un trauma es un acontecimiento que causa una reacción negativa, que se impronta en la mente. El trauma se puede revivir con una molestia varias veces, en reacciones físicas y emocionales, que pueden ocurrir con regularidad.

La persona que vivio un trauma, cambio algunos aspectos de su vida, sin embargo la personalidad básica permanece intacta, tópicos de los traumas, se entra en una crisis cuando los métodos anteriores para enfrentar el problema ya no funcionan esto no significa que los métodos anteriores fueran malos o inadecuados, significa que esta situaicon ha rebasado los limites para afrontarla con los métodos anteriores.

Cada quien tiene fortalezas que son parte de su personalidad básica no importa que es lo que ha pasado, esas partes de la personalidad permanecen intactos.

Se puede estar decepcionado por los cambios experimentados que suscedieron desde el trauma, sin embargo se es una persona en continuo cambio.

Las personas que han sufrido un trauma se preguntan por les sucedió eso a ellas, ven el hecho traumático como el resultado de un error que cometieron que nunca volverán a cometer, sin embargo es importante en esta etapa liberarse de la culpa.

Las personas que han vivido un trauma tan solo desean olvidarlo, mientras más rápidamente se pueda aceptar el sufrimiento que ha vivido más rápida será la sanación.

Cap. 2 Narrando tu historia:

Hay tantos aspectos en un trauma, que la historia en si puede padecer menos importante que la dificultad para dormir, lo importante es dar el primer paso a la sanación.

Tópicos:

A muchas personas no les gusta hablar de lo que les sucedió pero pasan hablando de eso todo el tiempo.

Lo importante es aprender que lo que sucedió es parte de quien eres ahora.

Es posible limitar la cantidad de tiempo que dedicas a pensar en tu historia.

Cuando narres tu historia asegurarte que no se vuelva una narración de memoria de lo que te paso.

Elige con quien quieres compartir tu historia.

A medida que tu historia se integra a tu yo las pesadillas tienden a disminuir.

La aceptación significa que ingresar lo que te pasó a tu yo y se vuelve parte de lo que eres.

Cap. 3 Depresión miedo y repugnancia:

Se tienen muchas reacciones a trauma y las mismas pueden cambiar de un día para otro, por ejemplo la primera reacción es entumecimiento, una negación de algo que realmente paso.

Tópicos:

El entumecimiento generalmente sucede, cuando son demasiadas intensas las emociones.

La depresión es una reacción común al trauma y es normal por un periodo de tiempo.

Los pensamientos sobre la muerte son comunes en relación con el trauma, sin embargo cuando se combinan con la depresión pueden ser peligrosos.

Algunas personas son más tolerantes con sus miedos que otras.

Sin embargo sin tomar en cuenta la tolerancia todos sentimos miedo.

La ansiedad es una expresión de miedo.

Debes aprender a controla la ansiedad o entonces la ansiedad te controlara a ti.

Las retrovivencias son formas que tu mente reproduce una vivencia y esas tambien se relacionan con el miedo y producen ansiedad.

El enojo tambien es una reacción normal y sana en el trauma.

Sentir el enojo es justificable, legitimo, puede ser difícil deshacerse de el, pero se debe de hacer, de lo contrario puede enfermarte tu enojo no le termina haciéndole daño a quien te lastimo o a lo que te lastimo, soltarlo significa que escoges sacar una emoción que puede lastimarte aun mas.

A menudo hay personas que sienten vergüenza y culpa por lo que sucedió aunque internamente saben que no fue su culpa.

La repugnancia y la vergüenza pueden conducir a la depresión es parte normal de una reacción a un trauma, lo único que debes hacer con la depresión es encararla directamente.

Para sanar necesitas olvidar tus imperfecciones y aprende a amarte a ti mismo.

Insomnio y sueños aterradores cap. 4

El sueño es importante porque es un periodo cuando ocurre la sanación, sin embargo lo que ha sufrido un trauma regularmente sufren de desordenes del sueño.

Pueden dormir demasiado, tener pesadillas o terrores nocturnos.

Tópicos:

A veces la persona perece sentirse bien en el día, pero luego se va poniendo progresivamente mal.

Dormir conlleva a soltar el control y dejar que suceda un proceso natural.

Altos niveles de ansiedad pueden hacerte sentir deseos de orinar.

No es bueno que te encuentres durmiendo todo el tiempo, es un signo de depresión severa.

Durante los terrores nocturnos la persona se despierta repentinamente, sintiéndose aterrada

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