Estres.

Índice

Contenido

Índice ---------------------------------------------------------------------------------- pág. 1

Introducción -------------------------------------------------------------------------- pág. 2

Estrés ---------------------------------------------------------------------------------- pág. 3

Síntomas del estrés ------------------------------------------------------------------ pág. 3

Causas del estrés --------------------------------------------------------------------- pág. 3

Consecuencia del estrés ------------------------------------------------------------- pág.3

Tipos de estrés ---------------------------------------------------------------------- pág. 3,4

Estrategias del estrés ---------------------------------------------------------------- pág. 4

Desempeño laboral ------------------------------------------------------------------ pág. 5

Síntomas del desempeño laboral -------------------------------------------------- pág. 5

Causas del desempeño laboral ----------------------------------------------------- pág. 5

Consecuencias del desempeño laboral -------------------------------------------- pág. 5

Tipos de desempeño laboral -------------------------------------------------------- pág. 6

Estrategias del desempeño laboral ------------------------------------------------- pág. 6

Anexos --------------------------------------------------------------------------------- pág. 7

Conclusión -----------------------------------------------------------------------------pág.8

Bibliografía ---------------------------------------------------------------------------- pág. 9

Introducción

El estrés dinamiza la actividad del individuo provocando un proceso de incremento de recursos (atención, memoria, activación fisiológica y rendimiento haciendo aumentar la productividad, los recursos se agotan y llega el cansancio como la perdida de rendimiento

El estrés modifica los hábitos relacionados con la salud de manera que con las prisas, la falta de tiempo la tensión aumenta las conductas no saludables, como fumar, beber, comer en exceso y se reducen las conductas saludables como hacer ejercicio, guardar dieta, dormir suficiente hasta se pierde la higiene del ser humano

El desempeño laboral demuestra la idoneidad de la persona donde el individuo manifiesta las competencias laborales alcanzadas en las que se integran como un sistema, conocimientos, habilidades, experiencias, sentimientos, aptitud y motivaciones

Desarrollo

Estrés

Es una reacción fisiológica del organismo en el que entra en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada

Síntomas del Estrés

Es provocado por alguna situación en problema los síntomas son algunos notables como el nerviosismo (temblar) o estar inquieto; otros no son tan notables como la aceleración del corazón, las pupilas dilatadas, la sudoración, la piel se torna ribosa y se erizan los vellos de la piel (como brazos y piernas)

Causas del Estrés

• Según tu situación casi todo puede causarte estrés si bien está demostrado que el trabajo, las finanzas personal, las relaciones, el entorno, cambio y perdidas personales y tu interacción con los demás pueden ser causa importante del estrés

• Existen causas externa (llamados sucesos vitales)

• Causas internas (cansancio, cambios hormonales, falta de forma física, pensamientos negativos etc.)

Consecuencias del Estrés

• Impacta en el estado de ánimo y en la salud, por lo que es importante que consideres en relajarte unos segundos al día

• Las consecuencias negativas del estrés son múltiples pero a grandes rasgos, cabe señalar la influencia negativa, sobre la salud; como el deterioro cognitivo y el rendimiento

• Cambios de hábitos relacionados con la salud

• Alteraciones producidas en los sistemas fisiológicos como el sistema nervioso autónomo y sistema inmune

• Cambios cognitivos (pensamientos) que afectan la conducta, emociones y la salud

Tipos de Estrés

--Estrés Agudo: es la forma de estrés más común surge de las exigencias y presiones del pasado reciente y las exigencias y presiones anticipadas del futuro cercano, es emocionante y fascinante en pequeñas dosis, pero cuando es demasiado resulta agotador puede derivar dolor de cabeza tensionales, agonía psicológica etc

--Estrés Crónico: es el estrés agotador que desagota ah las personas día tras día, año tras año, destruye el cuerpo la mente y la vida; hace estrago mediante el desgaste a largo plazo; trata del estrés de pobreza de las familias disfuncionales, se ven atrapados en un matrimonio infeliz o en un empleo o carrera que detestan; surge cuando una persona nunca ve una situación deprimente a las exigencias y presiones implacables durante periodos aparentemente interminables; abandona la búsqueda de soluciones, estos provienen de la experiencias traumáticas de la niñez y que se interiorizaron y se mantienen dolorosas y presente constantemente

Es estrés crónico mata a través del suicidio, la violencia, el ataque al corazón, la apoplejía e incluso el cáncer

Estrategias para controlar el Estrés

• Hay quienes deciden asistir a clase de yoga otros prefieren ir a nadar y algunos pasar el domingo en la cama escuchando música sin pensar en nada

• Existen muchas formas de reducir la tensión del cuerpo y6 de la mente causada por el estrés

• Hacer ejercicio como correr, caminar, montar bicicletas o cualquiera actividad física te ayuda a reducir el estrés; ayuda a liberar energía cumulada y la tensión en los músculos, además reduce las hormonas y aumenta la producción de endorfinas que generan sensación de bienestar; levanta el ánimo y reduce la ansiedad

• Técnicas de relajación para liberar tensión en los músculos, tu corazón deja de latir rápido y de bombear tanta sangre, respiras más tranquilo

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