Pre test de salud mental

PRE TEST

1. Sobre los beneficios de la actividad física, ¿qué es más probable que las personas hagan?

1. Permanecer inactivas.
2. Comenzar con pequeñas dosis de actividad física.
3. No realizar ningún cambio en su estilo de vida.
4. Reducir el tiempo dedicado a la actividad física.

1. ¿Cuál de los siguientes NO es un beneficio de la actividad física para la salud mental?

1. Disminuye el cansancio mental.
2. Aumenta el estrés y la ansiedad.
3. Mejora la calidad del sueño.
4. Fortalece la autoestima.

1. ¿Cuánto tiempo de actividad física moderada se recomienda a la semana para adultos entre 18 y 64 años?

1. 150-300 minutos
2. 75-150 minutos
3. 30-60 minutos
4. 15-30 minutos.

1. ¿Qué es lo más recomendable si no estás acostumbrado a hacer actividad física?

1. Empezar de a poco, con pequeñas dosis.
2. Hacer ejercicio intenso todos los días.
3. No hacer nada, ya que la actividad física no es importante.
4. Ninguna de las anteriores.

1. ¿Qué tipo de actividad física produce un aumento sustancial de la frecuencia cardiaca?

1. Leve
2. Moderada
3. Intensa
4. Ninguna de las anteriores.

POST TEST

1. Según la OMS, ¿qué se entiende por actividad física?

1. Cualquier movimiento corporal producido por los músculos.
2. Solo los deportes y actividades recreativas.
3. El desplazamiento a determinados lugares.
4. Ninguna de las anteriores.

1. ¿Qué estrategias puedes implementar para aumentar tu actividad física en la vida diaria?

1. Caminar o usar la bicicleta en lugar del transporte público
2. Subir las escaleras en lugar del ascensor
3. Bailar o hacer ejercicios en casa
4. Todas las anteriores

1. ¿Qué estrategia se sugiere para aquellos que no están acostumbrados a hacer actividad física moderada o intensa?

1. No realizar ningún cambio en su rutina diaria.
2. Comenzar con pequeñas dosis de actividad física y aumentar gradualmente.
3. Realizar actividad física intensa de inmediato.
4. Permanecer inactivos.

1. ¿Qué recomendación específica podría seguir alguien después la información proporcionada?

1. No realizar actividad física debido a la falta de tiempo.
2. Comenzar con pequeñas dosis de actividad física y aumentar gradualmente.
3. Limitar la actividad física a solo actividades deportivas.
4. No considerar la actividad física como importante para la salud.

1. ¿Cuál de las siguientes afirmaciones refleja un cambio probable en la percepción de la actividad física después la información proporcionada?

1. La actividad física no tiene impacto en la salud.
2. La actividad física es solo para personas jóvenes.
3. La actividad física es esencial para la salud.
4. La actividad física solo es necesaria para los atletas.

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