SÍNTOMAS DE ESTRÉS

SÍNTOMAS DE ESTRÉS

El estrés relacionado con el trabajo puede producir problemas psicológicos, emocionales, físicos y de la conducta. Dado que cada uno reacciona de distintas formas ante el estrés, según su personalidad y la forma en que responden a la presión, los síntomas pueden variar. Sin embargo, algunos síntomas psicológicos comunes son:

sentimiento de que no es capaz de hacerle frente

imposibilidad para concentrarse

falta de confianza

pérdida de motivación y compromiso

decepción de uno mismo

También podría tener síntomas emocionales, como:

sentimientos negativos o depresivos

aumento de las reacciones emocionales (por ejemplo, está lloroso o sensible)

irritabilidad o mal genio

sensación de agobio

cambios de humor

También es posible que tenga síntomas físicos. Estos pueden incluir los siguientes:

diarrea y estreñimiento

indigestión

dolores de cabeza

cambios de peso

dolores de pecho

dolor en las articulaciones o la espalda

También podría cambiar su conducta, como por ejemplo:

comer más o menos

dormir demasiado o muy poco

aislarse de los demás

tomar alcohol, fumar o tomar drogas ilegales para relajarse

Estos síntomas pueden ser causados por problemas ajenos al estrés relacionado con el trabajo. Si usted tiene alguno de estos síntomas y signos, consulte a un médico.

¿Cómo sabe usted si tiene estrés relacionado con el trabajo?

Si tiene estrés relacionado con el trabajo, puede descubrir que:

con frecuencia se apresura para hacer las cosas

trata de estar en demasiados sitios a la vez

no se toma recreos o se pierde el almuerzo

se lleva trabajo a casa

no tiene tiempo suficiente para hacer ejercicios o relajarse

pasa menos tiempo con su familia

no se toma los días festivos completos que le corresponden

trabaja largas horas

CAUSAS DEL ESTRÉS RELACIONADO CON EL TRABAJO

Hay varios factores que causan el estrés relacionado con el trabajo, como:

malas condiciones de trabajo, como ruido o mala iluminación

largas horas de trabajo

relaciones con colegas

tener demasiadas tareas o muy pocas

falta de control en el entorno de trabajo

no sentirse valorado por el trabajo que hace

acoso laboral

estar bajo presión de cumplir con fechas de entrega.

Es posible que se sienta estresado si está en el trabajo incorrecto para sus aptitudes, habilidades y expectativas. Algunas veces, no hay una sola causa para el estrés relacionado con el trabajo. La causa puede ser una acumulación de pequeñas cosas con el paso del tiempo.

DIAGNÓSTICO DEL ESTRÉS RELACIONADO CON EL TRABAJO

Para poder hacer frente al estrés relacionado con el trabajo, es importante reconocer los síntomas o cualquier cambio en su conducta. Cuanto antes tome conciencia de que le está causando problemas, antes podrá actuar para hacer mejor las cosas.

Recuerde que algunos días serán más estresantes que otros, por eso es importante no exagerar ante pequeños cambios en su conducta. Sin embargo, si se siente estresado por mucho tiempo o si nota que los cambios en su conducta continúan, debe buscar ayuda.

No tema pedir ayuda o asesoramiento al médico o a la compañía si se siente estresado a causa del trabajo. Es posible que cuente con un departamento de recursos humanos en el trabajo que pueda ayudarle.

Su médico generalmente podrá reconocer los síntomas de estrés y proporcionarle asesoramiento sobre cómo afrontarlo. Su médico también puede referirle a un orientador si lo necesita.

TRATAMIENTO DEL ESTRÉS RELACIONADO CON EL TRABAJO

Hay varias maneras de reducir el impacto negativo del estrés relacionado con el trabajo. Muchas de ellas abarcan su manera de trabajar y su entorno de trabajo. Si no funcionan, su médico puede recomendarle otras opciones, como terapia cognitivo conductual (TCC) o medicamentos para ayudar a tratar el estrés relacionado con el trabajo.

Autoayuda

Trate de reconocer lo que le resulta estresante en el trabajo y qué le ayuda a trabajar mejor. Algunas cosas que posiblemente

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