TERAPIA DE RELAJACION

IDENTIFICACIÓN CON EL ROSAL

Póngase bien cómodo, si es posible tendido de espaldas. Cierre sus ojos y tome conciencia de su cuerpo…. Aleje su atención de hechos externos y dése cuenta de lo que está sucediendo dentro de usted… Percátese de cualquier incomodidad y vea si puede lograr una posición más confortable… Dése cuenta de cuáles partes de su cuerpo emergen a su conciencia… y cuales partes de su cuerpo parecen vagas e indistintas… Si se da cuenta de una parte tensa de su cuerpo, vea si pude soltar la tensión… Si no, trate de tensar deliberadamente esa parte, a fin de ver cuáles músculos está tensando… y luego, vuelva a soltar… Ahora, centre su atención sobre su respiración… Dése cuenta de todos los detalles de su respiración… Sienta el aire penetrar por su nariz o su boca… siéntalo bajar por su garganta…y sienta su pecho y su vientre moverse mientras respira…

Imagine ahora que su respiración es como suaves olas en la playa, y que cada ola lava suavemente alguna tensión de su cuerpo… y lo relaja aún más…

Ahora dése cuenta de cualquier pensamiento o imágenes que entren en su mente… sólo dése cuenta de ellos… ¿Qué son y cómo son?... Imagine ahora que coloca todos estos pensamientos e imágenes en un frasco de vidrio y los observa… Examínelos… ¿Cómo son estos pensamientos e imágenes y qué hacen cuando usted los observa?... A medida que más imágenes y pensamientos vayan penetrando en su mente, colóquelos en el frasco también, y vea qué puede aprender acerca de ellos… Tome ahora este frasco y vierta los pensamientos y las imágenes. Observe como se vierten y desaparecen y el frasco se vacía…

Ahora me gustaría que se imaginara que es un rosal y descubra cómo es ser un rosal… Sólo deje desarrollarse su fantasía sobre sí misma y vea qué puede descubrir acerca de ser un rosal… ¿Qué tipo de rosal es usted? ¿Dónde está creciendo?... ¿Cómo son sus raíces?... ¿Y en qué tipo de suelo está enraizado? Vea si puede sentir sus raíces creciendo en la tierra… ¿Cómo son sus tronco y sus ramas?... Descubra todos los detalles de ser este rosal. ¿Cómo se siente siendo este rosal?... ¿Cómo son sus alrededores?... ¿Cómo es su vida siendo este rosal?... ¿Qué experimenta y qué le sucede cuando cambian las estaciones? Continúe descubriendo aún más detalles de su vida como este rosal, ¿Cómo siente su vida y qué le sucede? Permita que su fantasía continúe por un momento… En un rato más le pediré que abra los ojos y regrese al grupo y exprese su experiencia de ser un rosal. Quiero que lo relate en primera persona del presente como si sucediera ahora. Por ejemplo, Yo soy una rosa silvestre creciendo sobre la ladera empinada de un cerro, en un suelo muy rocoso. Me siento muy fuerte y muy bien al sol, pájaros pequeños hacen sus nidos sobre mis ramas” o cualquiera que sea su experiencia como rosal. También trate

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