RELAJACION

Relajate, en este ejercicio, simplemente te vas a relajar y permitir eliminar cualquier problema o preocupación que tengas. Solo relájate y escucha mis palabras. Toma una respiración profunda y deja salir el aire lentamente; continua haciéndolo y permítele a tu cuerpo relajarse con cada respiración que realices. Relajate… Ahora, imagina un pueblo al pie de una montaña, en lo alto de esta montaña se encuentra una cabaña de madera, visualiza que te encuentras frente a la entrada de la cabaña, abres la puerta y pasas el interior. Dentro, en la chimenea encuentras algunos trozos de leña ardiendo en ella. Al frente del fuego se encuentran unos cómodos sillones, ésta es tu cabaña y tu chimenea personal, donde quemaras cualquier miedo, preocupación y resentimiento que tengas. Siempre que llegues a tu cabaña, encontrarás el fuego encendido que aprenderás a utilizar para eliminar tus temores. Tu sabes que la preocupación o cualquier temor que tengas puedes llegar a generarte tensión y un alto grado de estrés; bueno, tú vas a tomar esa preocupación, ese temor o ese miedo y lo llevarás a tu cabaña, en la cima de la montaña. Ya estando dentro de la cabaña, tomas asiento en uno de los cómodos sillones frente a la chimenea; a lado se encuentra una mesita con varias hojas de papel y un lápiz listo para escribir. Ahora, vas a pasar esa emoción negativa que deseas eliminar a una de las hojas de papel que se encuentran en la mesita. Para ello, piensa en un título con el cual te puedas referir a esa emoción, por ejemplo: “mi temor a estar frente a un publico”, o “miedo de enfrentar la realidad”, en fin, algo que lo represente. Ya que lo tienes listo, escríbelo en la hoja de papel. Después, arruga la hoja, hazla bolita y lánzala al fuego de la chimenea. Observa como las llamas consumen el papel que lleva escrita la emoción negativa, mira como se va esfumando hasta que queda convertido en cenizas. Te sientes mas tranquilo y relajado que antes. Sentado cómodamente en los sillones dentro de la cabaña, disfrutas del calor de la chimenea. Toma una inhalación profunda y exhalas lentamente. Haz eliminado con éxito esa emoción que te afectaba negativamente. Usa esta técnica para eliminar miedos, enojos o cualquier sentimiento negativo que pudieras tener. Relájate. Repite mentalmente, después de mi: CADA DIA QUE PASA, ME CONVIERTO EN UNA MEJOR PERSONA. LA OPINIÓN QUE TENGO DE MI MISMO, MEJORA CADA DÍA. Relajate… En este momento voy a contar del 1 al 5. Cuando llegue al numero 5 tus ojos se abrirán y te sentiras bien despierto y lleno de energía… 1… 2… 3… Comienzas a salir de tu nivel mental de meditación sintiéndote muy tranquilo y relajado, muy agusto y lleno de energía... 4… 5.

Una onda sonora provoca cambios en la presión del aire mientras se mueve a través de él. La piel es muy sensible y responde de inmediato a las ondas sonoras. Nosotros estamos formados por agua

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