TEST CANSANCIO O ESTRÉS

TEST CANSANCIO O ESTRÉS

Nombre: _____________________________________________

Fecha de aplicación: ____________________________________

Este test permitirá evaluar tu nivel de estrés habitual. Contesta a las siguientes 15 preguntas sobre cómo te has sentido en los últimos dos mes.

1. ¿Has pasado por alguna situación muy exigente para tu ánimo en el último tiempo?

Fallecimiento de un familiar

Pérdida o problemas severos en el trabajo

Divorcio/separación

Problemas económicos

No particularmente

2. ¿Sientes que tu trabajo te exige mucho?

Sí, pero dentro de lo esperable

No demasiado

En exceso

3. Con tu familia...

Te das el tiempo para disfrutar en conjunto

No encuentras tiempo para dedicarte a ellos

No encuentras qué compartir

4. Cuando las cosas salen diferente de lo planeado

Te cuesta modificar tus planes y adaptarlos

Te lamentas durante bastante tiempo

Te empeñas en encontrar el error

Buscas que te aporta y sigues adelante

5. Cuando tienes un problema al que no le encuentras solución

Te estancas en él y te paralizas

Tratas de dejarlo a un lado, por si aparece alguna alternativa

Cierras el asunto y te dedicas a algo más productivo

6. Cuando te encuentras con múltiples exigencias

Te las arreglas para responder a todas

Te desesperas y te paralizas

Tienes ganas de huir y abandonar todo

No hallas los recursos que antes disponías para hacerles frente

7. ¿Notas algún cambio en tu carácter en los últimos meses?

Me siento más irritable y menos tolerante

Sufro repentinos cambios de humor

Me he vuelto inseguro y muy dubitativo

No noto cambios importantes

8. ¿Puedes disfrutar tu tiempo libre?

No, porque me angustian los temas no resueltos del trabajo

Generalmente no, siempre termino ocupándome del trabajo

Sí, porque planeo actividades para desconectarme

9. ¿Tienes actividades extra laborales?

No, pero hago las cosas que me gustan

No tengo tiempo

No encuentro nada que me motive

Practico mi deporte favorito

Tengo un hobby al que le dedico tiempo

10. ¿Tienes alguno de estos síntomas?

Taquicardia

...