Tema: Rollos y Variantes

Grupo:                                       Lugar: Gimnasio Jesús Romero Montoya                Fecha:                                                      Sesión Nª:

Tema:   Rollos y Variantes       Objetivo: Enriquecer y ampliar posibilidades para mejorar el Rollo Adelante

ACTIVIDAD INICIAL

                                             T.20’

ACTIVIDAD CENTRAL

                                ACCIONES  DIDACTICAS – METODOLOGICAS                           T.50’

ACTIVIDAD FINAL

MOTIVACIONAL                    T.20’

CALENTAMIENTO.

1. Se realizará Trote por 5’, con ejercicios de coordinación, lateralidad, con el fin de elevar las pulsaciones.
2. Por medio de ejercicios dinámicos se realizará un estiramiento para miembros superiores e inferiores

JUEGO:   lleva de cadena

Preparación física

• Abdominales
• Dorsales
• Flexiones en la barra

Rollo Adelante:

Ejercicios Metodológicos.

1.Balanceo completo adelante  hacia atrás en posición agrupada tomando las rodillas con las manos y barbilla pegada al pecho

[pic 1]

[pic 2]

2. Realizar el rollo delante sobre un plano inclinado y repetir varias veces.

[pic 3]

3. El mismo anterior pero con apoyo del dorso de las manos. A pararse con separación de piernas.

 [pic 4]

Variantes

-Rollo adelante con piernas estiradas y abiertas

Rollos adelante con piernas estiradas y juntas

Rollo adelante a una pierna

Rollo adelante si apoyos de manos.

Rollos adelante pescados

Combinación

-Rollo adelante salto en extensión.

-Rollo adelante salto en extensión medio giro Rollo atrás.

-Rollo adelante a dos pies

 -Rollo adelante a un pie, rollo adelante piernas estiradas y juntas.

.

El que sea capaz de:

1. Saltar en dos pies como canguros y al final hacer rollo adelante.
2. Saltar en el pie derecho hasta la mitad de la alfombra y hacer rollo a un pie.

1. Realizar caballos de espalda y ejecutar rollo pierna extendida.

1. Cada niño debe crear un esquema con tres elementos.

MENSAJE

“El deporte te abre muchas puertas y te da grandes oportunidades”.

Observaciones:[pic 5]

Material: colchonetas, cajones, minitramp.