Técnicas Para El Control Del Miedo

Establecer metas: Los lóbulos frontales son los responsables del razonamiento y la planificación, el concentrarse en metas específicas permite el funcionamiento de los lóbulos temporales que permite que el cerebro ponga orden al caos manteniendo controlado el centro emocional que posee el cerebro, la amígdala.

Ensayo mental: Consiste en hacer visualizaciones realizadas mentalmente y de manera continua mientras se realiza cualquier actividad, de esta manera cuando llega el momento de realizarlo este se desarrolle naturalmente, como si se estuviera haciendo por segunda vez o más .

Animarse con pensamientos positivos: Esto ayuda en enfocar los pensamientos, en promedio una persona se dice a si mismo entre 300 a 1000 palabras por minuto, si estas palabras fuera en su totalidad positivas en vez de negativas (puedo hacerlo ante no puedo hacerlo) ayudaría al cerebro a hacer caso omiso a las señales de pánico enviadas por la amígdala y así mantener el control de la situación

Activar el control: Esto se centra completamente en la respiración, cuando conscientemente respiramos lentamente logramos combatir los efectos que produce el pánico; al efectuar largas exhalaciones evitamos el proceso de relajación del cuerpo hacemos que llegue más oxígeno al cerebro con lo que logramos mejorar su funcionamiento

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