CLASIFICACIÓN DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS

CLASIFICACIÓN DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS

Uno de los autores fue Gundlack (1968) el cual clasifica las capacidades físicas en:

• Capacidades condicionales: que vienen determinadas por los procesos energéticos

y metabólicos de rendimiento de la musculatura voluntaria: fuerza, velocidad,

resistencia.

• Capacidades intermedias: flexibilidad, reacción motriz simple,..

• Capacidades coordinativas, que vienen determinadas por los procesos de dirección

del sistema nervioso central: equilibrio, agilidad, coordinación, etc.

LA RESISTENCIA

Es la capacidad física de mantener un determinado tipo de esfuerzo eficaz el

mayor tiempo posible, sin que la fatiga que se va a producir, nos repercuta en el

rendimiento físico. Con su entrenamiento conseguimos que la fatiga aparezca más tarde.

Los principales órganos implicados en el trabajo de la resistencia son: el corazón

como órgano central del sistema circulatorio de la sangre (es el motor de nuestro cuerpo) y los pulmones que son los encargados de la respiración, los cuales nos permiten oxigenar la sangre para llevarla al resto del cuerpo.

La fuerza

La fuerza constituye una capacidad que está presente al realizar cualquier

movimiento, ya sea desplazar objetos, nuestro propio cuerpo o mantener una

postura determinada. Podemos definirla como la capacidad de vencer una carga

o resistencia, mediante un esfuerzo muscular.

2.

CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS

1.- DEFINICIÓN

Las cualidades físicas básicas son aquellas cualidades que todo deportista debe desarrollar. Desarrollará unas u otras dependiendo de la actividad en la que vaya a especializarse. Estas cualidades son cuatro: fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad.

2.- FUERZA:

Facultad de realizar un trabajo para vencer una posición.

2.1 TIPOS:

• Fuerza máxima: fuerza que puede realizar una masa muscular.

• Fuerza resistente: facultad de una masa muscular para aguantar el esfuerzo, que significa un alto número de contracciones musculares.

• Fuerza de velocidad: debe resultar eficaz en un periodo corto (sprint). Facultad de una masa muscular para tomar velocidad y llegar hasta un cuerpo, alcanzando una velocidad máxima.

• Fuerza relativa: es la que se requiere para utilizar una fuerza máxima, junto con un movimiento perfecto del sistema óseo y técnica deportiva, para obtener un mejor rendimiento.

2.2 ENTRENAMIENTO:

Con el entrenamiento se consigue, un desarrollo de la fuerza muscular, se desarrolla la agilidad y velocidad, la flexibilidad y elasticidad, la potencia y se obtiene una mayor musculatura.

• Se consigue mayor musculatura. Aumenta la fibra muscular y los tejidos de conexión.

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