Capacidades Fisicas

CAPACIDADES FÍSICAS

Las capacidades físicas básicas son condiciones internas de cada organismo, determinadas genéticamente, que se mejoran por medio de entrenamiento o preparación física .Estas permiten realizar actividades motoras, ya sean soberanas o deportivas.

Están determinadas por la energía para su función y desarrollo entre ellas.

*** Velocidad

Es la capacidad que permite al ser humano realizar contracciones y relajaciones musculares en el menor tiempo posible.

- Velocidad de reacción.....Capacidad de responder con una acción motora ante un determinado estímulo. (Auditivo, visual, tactil.)

- Velocidad acíclica.....Capacidad para realizar un movimiento o ejercicio de cadena abierta, es decir un ejercicio que cuente con una fase inicial, una fase principal y una fase final, en la unidad de tiempo.

- Velocidad de desplazamiento o cíclica.....Capacidad para realizar ejercicios de cadena cerrada, es decir, ejercicios que cuentan, con una fase inicial, una principal, una final y la fase de enlace, en la unidad de tiempo.

- Frecuencia de movimiento.....Es la ejecución del movimiento de los segmentos corporales con la mayor rapidez posible.

*** Resistencia.

Capacidad del organismo de oponerse al agotamiento por períodos prolongados de tiempo.

Resistencia de baja duración.....Comprendida de 40 segundos a 120 segundos

- Resistencia de media duración.....Comprendida de los 2 a los 11 minutos durante la ejecución de ejercicios en este período de tiempo, se alcanza una fase estable, es decir, el organismo está estrechamente relacionado con el consumo máximo de oxígeno y se va incorporando paulatinamente a los procesos aeróbicos.

- Resistencia de larga duración.....Comprendida de 11 minutos en adelante.

. El desarrollo natural (sin entrenamiento) de la resistencia se produce en diferentes etapas:

• De los 8 a 12 años hay un crecimiento mantenido de la capacidad de los esfuerzos moderados y continuados.

• Desde los 18 años a los 22 se alcanza el límite máximo de la resistencia,

• y a partir de los 30 va decreciendo.

El desarrollo de la resistencia permite oponerse al cansancio. Esto es: Impedir la aparición de fatiga, posponer la aparición de ésta, mantener el síndrome de la fatiga lo más bajo posible. Una vez finalizado el esfuerzo, procurar que la fatiga desaparezca lo más rápido posible. Capacidad del deportista que se obliga a soportar una carga de entrenamiento sin interrupción y el mayor tiempo posible.

Resistencia general física.

Capacidad de todo el organismo, o solamente de una parte, para resistir la fatiga.

TIPOS DE RESISTENCIA EN FUNCION DE SU

MANIFESTACION

En función de la forma de manifestarse, la resistencia reviste estos dos tipos:

Resistencia general dinámica.

Se refiere al trabajo motor dinámico.

Resistencia general estática.

Se refiere al trabajo de sostenimiento.

*** Fuerza

Capacidad del organismo para vencer, soportar o levantar un peso o masa mediante la acción muscular.

- Fuerza resistencia.....Capacidad que permite al organismo incrementar el rendimiento contra el cansancio

- Fuerza Explosiva.....Capacidad para vencer una resistencia relativamente baja con una máxima velocidad.

- Fuerza Rápida.....Capacidad neuromuscular para vencer una resistencia que no alcanza cargas límites con una aceleración que tampoco llega al límite.

- Fuerza máxima.....Capacidad para superar grandes masas con velocidad constante.

Fuerza

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