Cultura Y Comunicaicon
Enviado por Lau1046 • 26 de Noviembre de 2012 • 343 Palabras (2 Páginas) • 318 Visitas
Ejercicios Abdominales
Abdominales con disco elevar escapula hombro rodilla contraria piernas abiertas
Abdominales con disco elevar escapula hombro rodilla contraria piernas asimétricas
Abdominales con disco piernas abiertas
Abdominales con tobilleras lastradas a una pierna
Abdominales con tobilleras lastradas elevación de la pelvis caderas abducción
Abdominales con tobilleras lastradas elevación de la pelvis caderas abducción
Abdominales con tobilleras lastradas elevación de la pelvis caderas abducción piernas extendidas
Abdominales con tobilleras lastradas elevación de la pelvis piernas asimétricas
Abdominales con tobilleras lastradas elevación de la pelvis piernas estiradas
Abdominales con tobilleras lastradas elevación de la pelvis piernas flexionadas 90º
Abdominales con tobilleras lastradas elevación pierna en abducción
Abdominales con tobilleras lastradas elevación pierna en abducción y pelvis
Abdominales con tobilleras lastradas pie sobre rodilla
Abdominales elevación tronco variando piernas
Abdominales elevación tronco brazos estirados
Abdominales elevación tronco brazos estirados alternos
Abdominales elevar escapula hombro con disco hacia rodilla contraria flexionada -mano separada
Abdominales elevar escapula hombro rodilla contraria flexionada -mano + 90º
Abdominales elevar escapula hombro rodilla contraria flexionada -mano abdomen
Abdominales elevar escapula hombro rodilla contraria flexionada -mano junto al cuerpo
Ejercicios Antebrazo
Extensión de muñeca a una mano apoyo en banco
Extensión de Muñeca con barra apoyo en banco
Extensión de muñecas con barra apoyando antebrazos
Extensión de muñecas en barra de pie por delante
Flexión de muñeca a una mano apoyo en banco
Flexión de muñecas con barra por detrás de pie
Ejercicios Bíceps
Curl de Bíceps a una mano en Banco Scott
Curl de bíceps alterno con mancuernas de pie
Curl de bíceps alterno con mancuernas de pie (agarre neutro)
Curl de Bíceps Alterno con Mancuernas Sentado
Curl de bíceps con barra arrodillado en banco
Curl de bíceps con barra de pie
Curl de bíceps con barra en banco Scott
Curl de Bíceps con Mancuernas Sentado
Curl de Bíceps Concentrado
Ejercicios Cuello
Ejercicio Cuello Goma Elástica
Ejercicios Dorsales
Jalón dorsal trasero polea alta
Ejercicios
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