Comprender la importancia del cuidado de la salud y de las recomendaciones para evitar molestias físicas y estrés tecnológico

IMPORTANTE

Para resolver tu actividad, guárdala en tu computadora e imprímela.

 Si lo deseas, puedes conservarla para consultas posteriores ya que te sirve para reforzar tu aprendizaje. No es necesario que la envíes para su revisión.

 Propósito de la actividad

Comprender la importancia del cuidado de la salud y de las recomendaciones para evitar molestias físicas y estrés tecnológico.

Practica lo que aprendiste

1. Identifica las recomendaciones que te ayudan a cuidar de tu salud al trabajar frente a la computadora por varias horas, marca las que consideres correctas con una “X” .

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Proteger la vista con lentes anti reflejantes

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Alinear la mano y el antebrazo con la muñeca

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Configurar el monitor para aumentar el nivel del brillo

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Resaltar con colores el contenido de un documento para leerlo con facilidad

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Mantener una separación con respecto al monitor de un brazo de distancia

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Levantarse de la silla cada 45 minutos para ejercitarse

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Recargar la espalda en el respaldo de la silla

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Colocar el monitor de tal forma que quede debajo de la vista del usuario

1. Determina tu grado de estrés tecnológico:

 • Marca con una “X” en la columna de presencia los síntomas que hayas presentado.

 • Escribe en la columna de “frecuencia” los días o semanas en los que han persistido los síntomas.

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Reflexiona sobre la presencia y frecuencia del estrés tecnológico en tu vida. ¿Qué medidas puedes tomar para modificar las conductas que te lo generan?

Qué util es poder identificar muchas de las conductas con las cuales no estamos satisfechos…y aplicar algunas tecnicas de la PNL para poder actuar de manera distinta y mejor.

Con algunos sencillos recursos de la PNL que hoy voy a compartir contigo, podrás plantearte un cambio de conducta o comportamiento ,una mejora en alguna manera de actuar que no te guste,y que te resulte poco eficaz.

Carlos  ha  decidido  emprender  su  propio  negocio  de  “Desarrollo  de estrategias digitales”, el cual se encuentra en la fase de investigación de mercado, por lo que pasa varias horas sentado frente a la computadora. Se queja continuamente de dolor en los hombros, cabeza y cuello.

Subraya, de la siguiente lista, los ejercicios que le recomendarías a Carlos para minimizar sus molestias

.•Inclinar la cabeza  hacia el frente y regresar al centro

•Estirar los brazos hacia el frente hasta sentir alivio[pic 18]

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