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ACTIVIDAD Y ACTIVACION FISICA


Enviado por   •  29 de Marzo de 2019  •  Apuntes  •  564 Palabras (3 Páginas)  •  112 Visitas

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ACTIVIDAD Y ACTIVACION FISICA

INTRODUCCION: Es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar los músculos que requieren más energía que estar en reposo. Por lo general el término “actividad física” se refieres a los movimientos que benefician a la salud.

CONTENIDO:

La actividad física es un movimiento corporal que exige gasto de energía.

El ejercicio nos pone en forma activa nuestro organismo y ayuda al funcionamiento de la mente, la actividad física se clasifica en: trabajo ocupacional, labores domésticas y actividad recreativa. La inactividad física (sedentarismo) es el cuarto factor de riesgo de mortalidad mundial y representa el 6% de las muertes.

Algunas de las enfermedades que ocasiona el sedentarismo son: hipertensión, tabaquismo, hiperglicemia, cáncer de mama y de colon, diabetes y enfermedades cardiovasculares.

El estilo de vida activo es la participación de actividades físicas, cognitivas y sociales que requieren esfuerzo físico y mental. Las personas con un sentido de vida activo metabolizan más grasa y la práctica de ejercicio incrementa la capacidad de usar la grasa corporal acumulada.

DESARROLLO:

El ejercicio es un tipo de actividad física que es planificado y estructurado que hace un estilo de vida saludable.

Mantenerse físicamente activo es una de las mejores formas de conservar los órganos interiores sanos. Sin embargo, lo bueno es que incluso las cantidades de actividad física son beneficiosas para la salud.

Cuanta más actividad realice usted más se beneficiará.

Un estilo de vida saludable también incluye consumir una alimentación saludable y mantener un peso adecuado.

Conclusión: cuando se realiza con regularidad la actividad física moderada o intensa puede disminuir por mucho el riesgo de enfermedades.

Las personas inactivas tienen más probabilidades de presentar enfermedades coronarias (corazón).  El ejercicio estimula la liberación de endorfinas, sustancias quimias que ayudan a eliminar la depresión y la ansiedad, mejorando la calidad de vida.

BENEFICIOS DE ACTIVIDAD FISICA

BENEFICIOS DE ACTIVACION FISICA

  • Mejora la condición física
  • Mejora y fortalece el sistema cardiorrespiratorio.
  • Promueve un mejor tono, fuerza y resistencia muscular.
  • Mejora la flexibilidad muscular.
  • Desarrolla un aparato locomotor (huesos, músculos y articulaciones) sano.
  • Permite controlar el sistema neuromuscular (coordinación y control de los movimientos).

  • Mejora el metabolismo
  • Mejora la habilidad del cuerpo de utilizar la grasa corporal durante una actividad física ayudando a mantener un peso saludable.
  • Disminuye el riesgo de enfermedades o padecimientos crónicos (enfermedades cardiovasculares y el cáncer).
  • Ayuda a que el cuerpo controle el colesterol de manera más efectiva.
  • Previene o retrasa el desarrollo de la presión arterial alta y disminuye la presión en el caso de las personas con hipertensión.
  • Ayuda a prevenir y controlar la diabetes.
  • Aumenta la calidad de vida
  • Aumenta los niveles de energía y de productividad laboral.
  • Alarga la longevidad y retarda el proceso de envejecimiento.
  • Promueve el bienestar psicológico a través de una imagen, una autoestima y un estado de ánimo mejores.
  • Reduce la depresión y la ansiedad.
  • Aumenta la energía, el entusiasmo y el optimismo.
  • Mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con familiares y amigos.
  • Mejora la flexibilidad, la resistencia y fuerza muscular.
  • Mejora el metabolismo y funcionamiento de todo el cuerpo.
  • Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal.
  • Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño.
  • Reduce la ansiedad y el estrés.
  • Disminuye factores de riesgo (obesidad, tabaquismo, alcoholismo, etc.)
  • Reduce el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares.
  • Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon.
  • Disminuye el riesgo de Padecer diabetes.

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