LA ACTIVACION FISICA

Hola,

Como estas hoy, si! Te hablo a ti, me gustaría ayudarte a para llevar una vida activa para no caer en el sedentarismo pero antes que nada deja que me presente, a mí me llaman de diferentes maneras, ejercicio, caminar, correr, brincar jugar yo soy aquel que ayuda y ayudo a los grandes atletas del mundo que hoy en día conocemos y de los que estamos por conocer.

Si yo soy LA ACTICION FISICA.

Deja que te cuente un poco más de quien soy.

Yo soy fácil de realizar prácticamente en cualquier sitio y no requiere equipo necesariamente.

Cargar la compra, madera, libros o niños son buenas actividades físicas complementarias, igual que subir escaleras en vez de utilizar el ascensor. La actividad física más practicada y recomendada (caminar) es totalmente gratuita. Algunas zonas urbanas disponen de parques, paseos marítimos u otras zonas peatonales ideales para caminar, correr o jugar. No es imprescindible acudir a un gimnasio, piscina u otra instalación deportiva en especial para mantenerse físicamente activo.

Cuantas veces no he escuchado esto: Estoy muy ocupado y la actividad física requiere mucho tiempo.

Deja que te diga que no necesito mucho tiempo tuyo para mantenerte bien físicamente Para mejorar y mantener su salud bastan únicamente unos 30 minutos diarios de actividad física de intensidad moderada 5 días por semana.

Sin embargo, esto no significa que me debas realizar siempre durante 30 minutos seguidos. Puedes ir acumulando a lo largo del día: por ejemplo, 10 minutos de caminata a paso rápido tres veces al día, o 20 minutos por la mañana y otros 10 más tarde. Estas actividades pueden incorporarse a tus rutinas diarias: laborales, escolares, domésticas o lúdicas.

Gestos simples como subir por las escaleras, ir al trabajo en bicicleta o salir del autobús dos paradas antes de su destino final y hacer el resto del trayecto a pie van acumulando actividad física a lo largo del día y pueden formar parte de las actividades diarias.

Aunque estés muy ocupado siempre puede encontrar en tus rutinas diarias 30 minutos para mí y mejorará tu salud.

Te recomiendo a ti y al mundo como:

Prevenir las enfermedades no transmisibles

La OMS ha elaborado unas Recomendaciones mundiales sobre mí para la salud con el objetivo general de proporcionar a los formuladores de políticas, a nivel nacional y regional, orientación sobre la relación dosis-respuesta entre frecuencia, duración, intensidad, tipo y cantidad total de actividad física y prevención de las enfermedades no transmisibles (ENT).

Las recomendaciones que figuran en ese documento distinguen tres grupos de edad: 5-17 años, 18-64 años y más de 65 años. A continuación te indicare las recomendaciones para cada grupo de edad.

• Los niños y jóvenes de 5 a 17 años inviertan como mínimo 60

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