La activación física.

La activación física te hará sentir mucho mejor con tigo mismo cada vez que la realices sentirás un alivio mayor en ti mismo por eso es muy importante realizar todos los días mínimo 30 minutos de activación física

La activación física

se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía, ya sea deportes, bailar, jugar, caminar, hacer aseo, jardinería etc.

El estilo de vida activo podría definirse como la participación de una persona en actividades físicas, cognitivas y sociales que requieren cierto esfuerzo físico y mental de manera planeada, lo que implica, entre otras cosas: acortar las actividades sedentarias a un tiempo determinado y destinar un tiempo específico del día para la práctica de un ejercicio.

Los beneficios de la actividad física son demasiado, mejora y fortalece el sistema cardiorrespiratorio, mejora el tono, fuera y resistencia muscular, mejora la flexibilidad muscular, desarrolla un aparato locomotor sano

Mejora el metabolismo, ayuda a que el cuerpo controle el colesterol de manera mas efectiva, previene o retrasa el desarrollo de la presión arterial alta y disminuye la presión en el caso de las personas con hipertensión.

Y sobre todo lo más importante aumenta la calidad de vida en todo sentido.

Riesgos de la actividad física es casi mínimo depende de que practiques como lo practiques, antes de los 45 años está perfecto manteniendo todo en orden, calentamiento estiramiento, entrenamiento y estiramiento de nuevo, después de los 45 años ya existe un riesgo pequeño pero al real en cuanto a los problemas de la salud derivados del ejercicio en personas con un historial de padecimientos cardiovasculares y en aquellas con una propensión muy alta en estas enfermedades.

Qué tipo de actividad hacer?

Ya sea desde caminar 45 minutos hasta correr 30 minutos, realizar algún deporte especifico ya si es de mayor intensidad es menor el tiempo y menor intensidad mayor tiempo.

Conclusión

El deporte y la actividad física lo es todo, si quieres una vida sana es necesario llevar una actividad física no solo porque promueve la salud si no porque estas activo mentalmente mejoras en muchos aspectos dejas cosas  cotidianas que no te benefician, te pones en forma te sientes mejor con tigo mismo, tomas fuerza e intentas cosas nuevas, te quieres superar dia a dia con el deporte, mejoran muchos aspectos de la salud, ya sea cardiovasculares como respiratorios.

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