Acondicionamiento Fisico

República Bolivariana de Venezuela

Ministerio del Poder Popular Para la Defensa

Universidad Nacional Experimental

De la Fuerza Armada

Extensión - libertad

Acondicionamiento físico

Bachilleres

Aldana Ysdely CI: 19.031.688

Cruces Daniel CI: 23.559.554

Cruces Isabel CI: 19.188.716

Hidalgo Julio CI: 23.559.595

Moro Hiram CI: 19.278.584

II semestre de Ing. Agroindustrial

Sección: “A”

Docente

Liz Méndez

Libertad; octubre de 2012

Introducción

En todas las épocas, desde la prehistoria, pasando por las civilizaciones griega y romana, hasta nuestros días, el ser humano ha manifestado la necesidad de moverse para lograr relacionarse con su entorno y dominarlo. El ser más rápido, más fuerte, más resistente, ha sido una constante en los diferentes momentos históricos que ha llevado a la humanidad al deseo de alcanzar el mejor estado físico posible.

Si se define la condición física como sinónimo de vigor orgánico, eficiencia, conocimiento de los requisitos del mantenimiento de la salud, del ejercicio, del descanso, de la relajación y corrección de los defectos físicos, y el acondicionamiento físico como acción y efecto de acondicionar el organismo humano, este último se convierte en la herramienta útil que permite el desarrollo de una parte importante y vital de la persona, siempre que se haga con un conocimiento cabal y unas pautas adecuadas.

Es obvio que la mente y el cuerpo constituyen una unidad indisociable, de manera que un control y una continuidad en el acondicionamiento físico repercutirían de manera directa en el cuidado y mantenimiento de la salud y de la calidad de vida, por lo que inciden en el aspecto mental, contribuyendo al desarrollo integral de la persona.

Otro de los valores añadidos del acondicionamiento físico trasciende por su realización y práctica regular, sobre todo en el tiempo libre, convirtiendo el ocio en activo, saludable y promotor de la calidad de vida, lo que por un lado lo convierte en un agente preventivo de lesiones y enfermedades que reduce así los costes sociales y económicos derivados de los posibles tratamientos; y por otro, aleja al alumnado de algunos hábitos nocivos para la salud individual y colectiva presentes en la sociedad contemporánea, debido a la ausencia de ejercitación, tal como ocurre particularmente con el sedentarismo.

Acondicionamiento físico

El acondicionamiento físico es el proceso o entrenamiento mediante el cual se desarrollan en el individuo las capacidades y habilidades físicas necesarias para la salud y la actividad deportiva.

Es el desarrollo de las cualidades físicas mediante el ejercicio, para obtener un estado general saludable.

Las cualidades o capacidades físicas del ser humano son la resistencia, la fuerza, la flexibilidad y la velocidad. Todas ellas están interrelacionadas entre sí, y su desarrollo conlleva a un mejor acondicionamiento físico integral.

El ejercicio físico lo configuran aquellos movimientos que de una forma repetitiva activan los sistemas cardiovascular, neuromuscular, óseo, etcétera, obteniéndose la mejoría de éstos, en mayor o menor proporción, de acuerdo al trabajo e intensidad con que se realicen los mismos.

Como sabemos que el acondicionamiento físico, es el desarrollo de la suma de cualidades físicas básicas, como: Velocidad, Fuerza, Resistencia, Flexibilidad.

Entonces antes de realizar cualquier tipo de actividad física, es muy importante realizar un calentamiento.

Calentamiento: Es un conjunto de ejercicios, juegos o ejercicios jugados, realizados antes de la parte principal de la Educación Física, Deporte o actividad física, con la finalidad de que el organismo transite desde un estado de reposo relativo a un estado de actividad determinado en correspondencia con la intensidad de la carga recibida, garantizando una correcta preparación para la que está destinada a la parte principal.

Objetivo de un programa de acondicionamiento físico

1. El objetivo del acondicionamiento físico es desarrollar las habilidades básicas para poner en práctica cada deporte.

2. Conocer el propio cuerpo, adquiriendo confianza para incrementar las posibilidades de ejecución a través del desarrollo de sus propias capacidades físicas como mejora de su salud.

3. Aplicar y valorar de manera autónoma los sistemas, métodos y medios adecuados para la puesta en práctica de las actividades físico-deportivas que contribuyan a mejorar su condición física y en consecuencia, su calidad de vida.

4. Comprender e interpretar los aspectos más importantes de la teoría del entrenamiento deportivo de forma que le permita elaborar y ejecutar los programas de entrenamiento que haya diseñado.

5. Desarrollar una actitud crítica ante la oferta existente y diferenciar las actividades físicas dirigidas a la mejora de la salud de las orientadas a obtener como objetivo el rendimiento físico, valorando las posibilidades laborales basadas en la actividad física.

6. Conocer los hábitos saludables que influyen en la condición física, como la nutrición, la higiene, el entrenamiento invisible y las diferentes lesiones deportivas, con el fin de optimizar el acondicionamiento físico.

Evaluación del acondicionamiento físico

Nos permitirá conocer:

• Hasta qué punto se alcanza los objetivos propuestos.

• Si es válido o si, por el contrario, es necesario introducir algún cambio en cualquiera de sus aspectos.

En cuanto al individuo

Nos permitirá conocer:

• Si los medios y técnicas que emplea son los correctos.

• Su forma física y su posible relación con un grupo determinado.

• Su condición orgánica y su grado de salud.

• Los posibles cambios que se puedan ir originando.

• Y valorar el propio rendimiento motor.

Prueba de la condición física

Una prueba de condición física es un procedimiento realizado bajo condiciones estandarizadas de acuerdo a criterios científicos para la medición de una

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