Acondicionamiento fisico.

ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

JOHN CARLOS MACHACÓN CRUZ

COD. 20152169538

GRUPO 0

ASESOR: JAIME CASTILLO

FACULTAD DE CIENCIAS JURÍDICAS Y SOCIALES

UNIVERSIDAD SIMON BOLIVAR

SECCIONAL – BARRANQUILLA

PROGRAMA DE DERECHO

Barranquilla, Noviembre 12 de 2015

PREGUNTAS:

1. ¿Cuántas cargas hace a la semana? O sea qué cantidad de trabajo físico realiza.

R/. Nombre de la persona entrevistada: Ibis María Caballero.

Durante la semana realizo el trabajo físico diariamente, de lunes a viernes en el horario de 5:30 am hasta las 7:30 am.

El trabajo que realizo, está basado en 40 minutos de caminata, 20 minutos de trote suave con intervalos de descanso entre cada vuelta.

1. ¿Cuál es la intensión de su trabajo físico?

R/. La intención de realizar este tipo de actividad es porque he tenido problemas de cardio y el médico especialista de mi tratamiento entre los tratamientos ordenados recomienda hacer este tipo de actividad.

1. ¿Tiene o usa los recursos adecuados para realizar la actividad?

R/. Los recursos que tengo para realizar dicha actividad son mis tenis cómodos, y un reloj cronometro para contabilizar mi tiempo.

1. ¿Saber el peso corporal, la talla, edad?

R/. PESO: 68 K  -  TALLA: 1.56 MTS  -  57 AÑOS.

1. ¿Fecha de inicio de las actividades, desde cuando empezó su actividad física?

R/. Inicié mis actividades desde el mes de enero de este año, manteniendo el ritmo diario de la actividad.

1. ¿Qué es un Fartlek?

R/. El test de fartlek o Farley es un sistema de entrenamiento que consiste en hacer varios ejercicios, tanto aeróbicos como anaeróbicos, principalmente ejercicios de carrera, caracterizados por los cambios de ritmo. El fartlek es un método de entrenamiento de la resistencia donde no hay descansos y se producen cambios de ritmo.

El término "fartlek" proviene del sueco y significa "juego con la velocidad". Fue desarrollado por el entrenador sueco Gösta Holmér (1891-1893), y posteriormente fue adoptado por muchos fisiólogos. De las muchas variedades que se practican, la más popular es el Fartlek Polaco, desarrollado en Polonia a mediados de los años sesenta y setenta.

Incluye juegos de velocidad en los que los individuos corren a través de bosques, playas, por la ciudad, por un pueblo o en campo abierto moviéndose en libertad en medio de la naturaleza. Las características del fartlek vienen definidas por las irregularidades del terreno, cuanto más variado mejor, y en el cual no hay un trazado preestablecido (excepto en entrenamientos ya estudiados, puesto que quita emoción a la práctica de este deporte). El individuo se mueve por instinto, cambiando la velocidad, la intensidad y el volumen a su propio gusto.

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