Activdad: Práctica de educación física y salud

Asignatura

Datos del alumno

Fecha

Conocimiento de la Educación Física y el Deporte en Educación Primaria

Apellidos:  Guadalupe Hernández

01/02/2020

Nombre: Laura

Día 1. Descripción de la sesión:

• Calentamiento: podemos contar como calentamiento caminar hasta las palmeras donde realizar el ejercicio, cargando con el peso de la cinta, la carraca y el agua.

• Parte principal: completar la distancia de 5 m en una cinta de slackline de 5cm de ancho.

• Vuelta a la calma: estiramientos estáticos de piernas, cadera y hombros.

SENSACIONES

Antes del ejercicio

Después del ejercicio

Estado físico

Muy malo, cojeo un poco del pie derecho

Sigo cojeando pero ya no me molesta, me noto el cuerpo pesado

Estado mental

Muy motivada a volver con mi rutina y conseguir subirme en una cuerda más larga y fina

Contenta con el resultado

Estado emocional

Eufórica

Agotada

Día 2. Descripción de la sesión:

• Calentamiento: respiraciones diafragmáticas sentada, postura del niño (yoga), secuencia gato-vaca.

• Parte principal: postura perro boca abajo, secuencia de zancada baja izquierda, perro boca abajo, secuencia zancada baja derecha, perro boca abajo, plancha, cobra, perro boca abajo, postura del guerrero, perro boca abajo, plancha, chaturanga, piernas-cadera y manos apoyadas, boca abajo, superman.

• Vuelta a la calma: respiraciones diafragmáticas sentada, rodillas al pecho, savasana.

SENSACIONES

Antes del ejercicio

Después del ejercicio

Estado físico

Con agujetas del día anterior

Relajada y cansada

Estado mental

Estresada

Relajada y calmada

Estado emocional

Nerviosa

Relajada

Día 3. Descripción de la sesión:

• Calentamiento: caminar durante 5 min con el peso del material, rotación de cadera, rotación de hombros y muñecas, 10 sentadillas.

• Parte principal: completar la distancia de 6 m en una cinta de slackline de 5cm de ancho, caminar hacia detrás y mantenerme estática sobre la cuerda.

• Vuelta a la calma: estiramientos estáticos de piernas, cadera y hombros.

SENSACIONES

Antes del ejercicio

Después del ejercicio

Estado físico

Ya no cojeo tanto, sobre todo si no llevo zapato cerrado

No cojeo para nada

Estado mental

Muy motivada a mejorarlo y conseguir el próximo día subir a la cuerda fina y más distancia

Entusiasmada por haber conseguido hacer la distancia

Estado emocional

Estresada

Eufórica

Día 4. Descripción de la sesión:

• Calentamiento: respiraciones diafragmáticas sentada, postura del niño (yoga), secuencia gato-vaca.

• Parte principal: postura perro boca abajo, secuencia de zancada baja izquierda, perro boca abajo, secuencia zancada baja derecha, perro boca abajo, plancha, cobra, perro boca abajo, postura del guerrero, perro boca abajo, plancha, chaturanga, piernas-cadera y manos apoyadas, boca abajo, superman.

• Vuelta a la calma: respiraciones diafragmáticas sentada, rodillas al pecho, savasana.

SENSACIONES

Antes del ejercicio

Después del ejercicio

Estado físico

Con agujetas del día anterior

Relajada y cansada

Estado mental

Estresada

Relajada y calmada

Estado emocional

Nerviosa

Relajada

Día 5. Descripción de la sesión:

• Calentamiento: caminar durante 5 min con el peso del material, rotación de cadera, rotación de hombros y muñecas, 10 sentadillas, apretar y destensar dedos de los pies, rotación de tobillos.

• Parte principal: completar la distancia de 6 m en una cinta de slackline de 5mm de ancho.

• Vuelta a la calma: estiramientos estáticos de piernas, cadera y hombros.

SENSACIONES

Antes del ejercicio

Después del ejercicio

Estado físico

Ya no cojeo, pero sigo evitando el zapato cerrado

Con energía

Estado mental

Descentrada

Tranquila

Estado emocional

Ansiosa

En paz