Actividad De Ed. Física

Actividad De Ed. Física

1: ¿Describe, que es un plan o programa de entrenamiento?

-Un programa de entrenamiento físico es un modelo sistemático y detallado realizado por un especialista en medicina deportiva para determinar la actividad física correcta y eficiente en función de las características físicas de una persona. Es un programa que prescribe de modo ordenado, progresivo y adaptado a cada individuo, la intensidad, la duración y la frecuencia de los ejercicios de resistencia aeróbica, de fuerza muscular y de flexibilidad que tiene que realizar una persona durante un período de varias semanas, para mejorar progresivamente su condición física, su salud y su esperanza y calidad de vida, reduciendo el riesgo de tener un accidente mientras practica ejercicio físico.

2. ¿Qué tipos de actividad física podemos realizar en casa?

-Circuitos de ejercicios

-Gimnasia en casa

- Subir y bajar escaleras

-Sentadillas

-Plancha

-Entrenamientos de potencias (Zancadas con mancuernas, abdominales rodilla a los codos, entre otros)

-Pesas en casa

-Entrenamientos de resistencias (Saltar, burpee, flexiones y entre otros mas)

3: Resuma los beneficios que entrega un plan de entrenamiento.

-Un plan de entrenamiento personal aporta ventajas importantes sobre la práctica de cualquier tipo de ejercicio en solitario.

-Perder peso.

-Tonificar los músculos.

-Ganar fuerza y resistencia.

-Aumentar la masa muscular.

-Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.

-Reducción de la presión arterial.

 -Disminución de dolencias musculares.

-Menos riesgos de lesionarse.

-Te ayuda a sentirte más relajado, entre otros.

4: Describe la importancia de la actividad física dentro del plan de entrenamiento.

-El ejercicio físico constituye el medio fundamental en el campo de la Educación Física y el entrenamiento deportivo, sin ellos, estos no existirían. Los programas de actividad física deben proporcionar relajación, resistencia, fortaleza muscular y flexibilidad.

El ejercicio físico es importante para mantener la condición física, puede contribuir positivamente al mantenimiento de un peso saludable, al desarrollo y mantenimiento de la densidad ósea, fuerza muscular y movilidad articular; promueve numerosos procesos. Este es fundamental para el mantenimiento de la salud y es además un poderoso medio de satisfacciones personales. Las primeras muestras de la falta de ejercitación se evidencian en el sobre peso y en la imposibilidad de realizar tareas antes fáciles y rutinarias.

5: ¿Qué consecuencia se presenta cuando no realizó ningún tipo de actividad física?

-La falta de actividad física trae como consecuencia: Aumento de peso corporal, pudiendo alcanzar niveles catalogados como obesidad. Disminución de la elasticidad y movilidad articular, hipotrofia muscular, disminución de la habilidad y capacidad de reacción. Dolor lumbar y lesiones del sistema de soporte, mala postura, debido al poco desarrollo del tono de las respectivas masas musculares.

Todas estas consecuencias se pueden presentar si no se hace ejercicio ya que  la actividad física juega un papel esencial en la forma en que tu cuerpo procesa los carbohidratos. Tanto es así, que si llevas mucho tiempo sin realizar ejercicio físico puedes notar un descontrol en tus niveles de azúcar en sangre, lo que redundará en una mayor probabilidad de sufrir enfermedades como la diabetes.

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