Alimento De Un Niño De Preescolar

Alimento de un niño de preescolar

Desayuno Media mañana Comida Merienda Cena

200 ml. de leche

30 gr. de galletas Un vaso de leche

30 gr. de pan

10 gr. de margarina Lentejas estofadas

o en puré Un yogur

30 gr. de pan

30 gr. de jamón cocido Puré de patatas

Palitos de pescado

Un vaso de leche

Alimento de un niño de primaria

Leche con miel, tostada con margarina y mermelada Yogur con Galletas Alubias estofadas.

Hígado de cerdo con patatas asadas.

Pan y Fruta Pan con queso blanco. Hervido de espinacas.

Mero con ensalada.

Pan y fruta.

Alimentos de adultos

Leche y sus derivados, la carne, el pescado y los huevos. Estos alimentos son ricos en proteínas de excelente calidad.

Fruta, verduras y hortalizas. Los alimentos de este grupo proporcionan glúcidos, vitaminas A y C y muchas fibras vegetales

Granos, cereales y tubérculos. Estos alimentos son ricos en glúcidos y proteínas de origen vegetal.

Alimentos para viejos

Frutas y verduras, proteínas, (carne pescado y legumbres), hidratos de carbono (azúcar, harinas. Una alimentación balanceada generalmente contiene todas las sales y vitaminas deseables, y no es necesario agregar suplementos.

Alimentos de los adolecentes

Frutas, pastas, embutidos, lácteos, líquidos, leguminosas.

Comida sana de un platillo

Batido de frutas. ¡Muy buena opción para comenzar el día! Además, no requiere demasiado trabajo: sólo necesitas una licuadora, leche baja en grasa, jugo de fruta congelada y hielo.

Yogurt poderoso. Varía la forma en que bebes yogurt. Sirve yogurt descremado en una copa de helado y agrégale una capa de gran ola y fruta fresca. ¡Quedará muy tentador y sabroso! Además, como parece un gran helado, será atrapante para los más pequeños.

Sándwich saludable. Prepara tu propio sándwich con pan de grano entero, lechuga, tomate y queso bajo en grasa.

Harina de avena con frutas. La harina de avena es muy saludable, pero puede ser aburrido comerla sola. Por ello, añádele frutas frescas para acompañarla.

Barras de gran ola. Una excelente forma de incorporar la fibra en nuestra dieta es a través de las barras de gran ola, acompañado de un plátano y un vaso de leche descremada.

...