Atletismo

El siguiente, es un extracto del materia de atletismo de iniciación del libro

INICIACIÓN AL ATLETISMO.-

ÍNDICE PÁGS

1.- Introducción 2

2.- Las Pruebas de Pista 2

3.- Los Saltos 3

3.1.- Salto de Longitud 3

3.2.- Triple Salto 4

3.3.- Salto de Altura 4

3.3.1.- Dick Fosbury 4

3.3.2.- Rodillo Ventral 4

3.4.- Salto de Pértiga 5

4.- Los Lanzamientos 5

4.1.- Lanzamiento de Peso 5

4.2.- Lanzamiento de Jabalina 6

4.3.- Lanzamiento de Disco 6

4.4.- Lanzamiento de Martillo 6

5.- Las Carreras 7

5.1.- Elementos de la Carrera 7

6.- Velocidad 7

6.1.- Técnica de la Salida Alta 8

6.2.- Técnica de la Salida Baja 8

6.3.- Tiempo de Reacción 8

7.- Las Vallas 8

8.- Carreras de Relevos 9

8.1.- Entrega Por Abajo del Testigo 9

8.2.- Entrega Por Arriba del Testigo 9

http://concurso.cnice.mec.es/cnice2005/50_educacion_atletismo/curso/archivos/historia.htm

http://www.olympic.org/fr/sports/flash/summer/index_fr.asp

http://www.olympic.org/fr/sports/flash/summer/index_fr.asp

INICIACIÓN AL ATLETISMO

1. - INTRODUCCIÓN

El Atletismo es un deporte compuesto de varias especialidades en el cual se emplean las cualidades motrices básicas del hombre (saltar – lanzar – correr).

El atletismo sirve como base para todos los deportes. Está considerado como el deporte rey y es el deporte olímpico por excelencia. Se practica en pistas, campo o en las calles de la ciudad. Es apto para cualquier tipo de instalación y, por tanto, al alcance de todos.

2. - LAS PRUEBAS DE PISTA

Las pruebas de pista son el eje fundamental de las competiciones de atletismo. (Son todas, incluso el maratón y la marcha, aunque éstas salgan de la pista).

¿Qué es La Cuerda?

Es la parte interior del anillo de la pista. Hay que correr dejando la cuerda a la izquierda. Ésta tiene que medir, en un estadio olímpico, 400 metros para que puedan homologarse los récords.

En las pruebas de velocidad se le asigna a cada corredor “su calle” para que no se moleste con los otros atletas. En estas pruebas se usan tacos de salida para el impulso. La colocación debe ser adecuada a su entrenamiento y a sus cualidades técnicas durante mucho tiempo para llegar a ser un buen vallista.

Además de las carreras lisas, tenemos también las carreras de vallas y obstáculos. En las carreras de vallas, la altura y distancia entre ellas tienen que estar adecuadas al sexo y categoría de los participantes. Todos los grandes especialistas hacen 4 apoyos entre valla y valla para conseguir pasar las 10 vallas (en los 110 metros). Este ritmo es necesario entrenarlo durante mucho tiempo para llegar a ser un buen vallista.

En 400 metros vallas, el ritmo es muy distinto ya que éstas están más separadas y no siempre se salta con la misma pierna.

En la carrera de obstáculos (solamente hombres), los corredores no se ciñen a su calle. Al franquear los obstáculos pueden apoyarse y también tocar la ría. Corren, junto a la cuerda, para recorrer menos distancia.

Las carreras de relevos (4x100 ó 4x400) son las únicas que se practican en equipos de cuatro corredores; se turnan pasándose el relevo o testigo. En ellas hay una zona de relevos de 20 metros en dónde, obligatoriamente, es necesario entregar el testigo dentro de ella. Existe también una prezona para poder adaptar la carrera con el que llega.

3. - LOS SALTOS

Los saltos se hacen en zonas especiales, en el interior del anillo.

Los saltos horizontales son: longitud y triple.

Los saltos verticales son: altura y pértiga.

En los saltos existen unas calles, entre líneas blancas, y termina en un foso de arena. El atleta puede iniciar la carrera a la distancia que prefiera.

La tabla de batida, no se puede pisar. El saltador se impulsa con una pierna la cual se llama pierna de batida.

En el triple salto la carrera se tiene que hacer lo más rápida posible. Lo más característico de esta prueba es que la pierna de batida o impulso tiene que ser la misma que la del segundo apoyo.

Los saltos verticales (altura y pértiga) se hacen en zonas especiales con colchonetas para recoger a los atletas después de su salto. La altura se mide mediante un saltómetro.

En el salto con pértiga hay un cajetín en el cual se clava la pértiga para mantener firme al saltador y lo impulse hacia arriba.

3. 1. - SALTO DE LONGITUD

En el salto de longitud hay un pasillo de salto, la tabla de batida y el foso.

Talonar es medir la carrera para batir justo en la tabla. Hay que saltar varias veces y marcar el inicio de la carrera para que nuestro talonamiento sea lo más adecuado.

La batida es la parte más importante del salto. (Practicar con una u otra pierna para ver cuál es la mejor y con cuál nos sentimos más cómodos).

Es importante en este salto no recoger la pierna de batida como si estuviéramos preparando la caída. Hay que procurar hacer la suspensión en el aire el mayor tiempo posible.

También debemos procurar, no caer sentados ya que el salto se mide desde la parte del cuerpo más cercana a la tabla de batida.

3. 2. - TRIPLE SALTO

Hay que realizar la carrera al máximo de velocidad. Es obligatorio hacer los dos primeros apoyos (batida y primer apoyo) con la misma pierna.

3. 3. – SALTO DE ALTURA

En el salto de altura tenemos que distinguir entre las dos variedades existentes en la actualidad aunque una de ellas (rodillo ventral) sea muy poco utilizada por los saltadores.

Las dos variedades son: Dick Fosbury y Rodillo Ventral.

3. 3. 1. – DICK FOSBURY

Dick Fosbury (México, 1.968). Tenemos que comprobar con qué pierna hay que talonar en el “Fosbury Flop”.

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