Bases Del Entrenamiento

BASES DEL ENTRENAMIENTO

En este capítulo da a conocer que los conocimientos científicos su objetivo es comprender y mejorar los efectos del ejercicio sobre el organismo. En el entrenamiento es importante saber la información del atleta de tipo fisiológico, bioquímico, psicológico, social y metodológico. El papel del entrenador es el mejorar eficazmente las tareas de entrenamiento del atleta para alcanzar resultados en las competencias. El objetivo del entrenamiento es mejorar los resultados del deportista. En el desarrollo multilateral del deportista mejorara la resistencia y la fuerza, desarrollar la velocidad, incrementar la flexibilidad y refinar la coordinación. En el absoluto mejora la fuerza absoluta y relativa, masa muscular, elasticidad y fuerza explosiva. También hay que tomar en cuenta los factores técnico – tácticos, psicológicos, cohesión de equipo, factores de salud, prevención de lesiones y conocimientos teóricos para poder dar un buen entrenamiento al atleta.

En la clasificación de las habilidades se dividen en cíclicas, a cíclicas y a cíclicas combinadas. Las habilidades cíclicas su principal características es que el acto motor implica movimientos cíclicos y repetitivos. Cada ciclo está contenido de varias fases idénticas que se repiten siguiendo la misma secuencia. Las habilidades cíclicas están compuestas de funciones integrales que se realizan en una sola acción. Las habilidades a cíclicas combinadas son movimientos cíclicos seguidos por movimientos a cíclicos.

En la clasificación de los deportes son divididos en: los que buscan perfeccionar la coordinación y formación de una habilidad, deportes cíclicos que buscan la mayor velocidad de desplazamiento, perfeccionar fuerza y velocidad de una destreza, perfeccionar habilidad a través de una competición, perfeccionar la conducción de distintos medios de locomoción, perfeccionar la habilidad del sistema nervioso central y en desarrollar las habilidades de participar en distintos tipos de pruebas.

Un sistema de entrenamiento se refiere a ideas y teorías organizadas metodológicamente y debe incluir la educación física y la organización deportiva. En el programa deportivo nacional debe de considerar valores en la sociedad, sus tradiciones, su clima y aún más el énfasis deportivo. La finalidad de hacer un sistema de entrenamiento deportivo será dar resultados del conocimiento general de la teoría y metodología del entrenamiento, de los conocimientos científicos y de las experiencias y por ende debe de obtener un elevado nivel de rendimiento. El periodo dependerá de la complejidad, técnicas y dificultades fisiológicas y psicológicas.

En el proceso de súper compensación va relacionado lo que es las relaciones de trabajo y regeneración como base biológica para el crecimiento físico y psicológico. Durante la fase de compensación se tendrá que restablecer y equilibrar ese gasto que se hizo en el entrenamiento. En cambio en el ciclo de súper compensación el cuerpo se compensa seguido de una fase en la cual hay mayor adaptación y hay un aumento de la eficiencia deportiva.

La reacción del cuerpo al entrenamiento dependerá de la fuerza y de diferentes estímulos, pero para que haya una mejora deportiva el entrenador debe de exigir un mayor esfuerzo en los desafíos al deportista para que a lo largo de esto eleve su límite de adaptación.

En el desentrenamiento aparece por dos causas frecuentes que es la de una aparición de una enfermedad, lesión o interrupción del entrenamiento y el otro es por el dejar la práctica del deporte. Los deportistas deben de entender que cuando se retiran del ámbito deportivo, debe de reducir el mismo progresivamente para que su cuerpo se adapte progresivamente a una inactividad.

PRINCIPIOS DE ENTRENAMIENTO

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