Beneficios De Una Buena Condicion Fisica

INTRODUCCIÓN

En la actualidad la actividad física se ha convertido en uno de los temas de mayor interés, especialmente si se tiene en cuenta la prevalecía de enfermedades no transmisibles que invaden a la humanidad. La condición física es el conjunto de cualidades que reúne una persona para poder realizar esfuerzos físicos diversos. Realizar ejercicio de forma sistemática y bien dirigida nos reporta una serie de beneficios a nivel general y específico en relación con la cualidad física implicada.

La OMS calcula que para el año 2020 las enfermedades no transmisibles serán la causa de más del 70% de la carga mundial de morbilidad, por este motivo, ha invitado a los gobiernos a promover y reforzar programas de actividad física para erradicar el sedentarismo como parte de la salud pública y política social, y como un medio práctico para lograr numerosos beneficios sanitarios, ya sea de forma directa o indirecta. Desde esta perspectiva, los objetivos se centran en involucrar a todos los actores y sectores de las comunidades para apoyar la realización de programas de promoción, crear los espacios y las condiciones requeridas, y orientar a la población para realizar actividades físicas que produzcan los efectos fisiológicos, psicológicos, sociales y económicos esperados.

1. BENEFICIOS A NIVEL GENERAL

• Mejora los reflejos y la coordinación.

• Elimina el estrés.

• Previene el insomnio y regula el sueño.

• Mejora la imagen corporal.

• Ayuda a establecer unos hábitos de vida cardio saludables en los niños y combatir los factores que favorecen el desarrollo de enfermedades cardiovasculares en la edad adulta (obesidad, hipertensión, hipercolesterolemia, etc.)

• En adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de caídas, ayuda a retrasar o prevenir las enfermedades crónicas y aquellas asociadas con el envejecimiento.

2. BENEFICIOS FISIOLÓGICOS

• La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enferme

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dades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes.

• Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.

• Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea y el crecimiento óseo óptimo.

• Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga (forma física).

3. BENEFICIOS PSICOLÓGICOS

• La actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión.

• Aumenta la autoestima y proporciona bienestar psicológico (distracción, diversión o tiempo de evasión de pensamientos, emociones y conductas desagradables

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