Condiciones Fisicas
Enviado por monicasandoval • 31 de Marzo de 2013 • 3.313 Palabras (14 Páginas) • 695 Visitas
1. ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
Es la suma de las cualidades anatómicas fisiológicas y motoras que tiene un individuo y les permiten realizar esfuerzos físicos.
1.1 CONDICIÓN FÍSICA:
Es el desarrollo de la suma de las cualidades físicas y cualidades motoras básicas importantes.
Nuestro trabajo es: cómo puedo determinar y optimizar la condición física de una persona teniendo en cuenta lo siguiente:
El cuerpo humano es una maquina tan fina y evolucionada que se deteriora por el desuso o por abuso.
La preparación física o acondicionamiento busca optimizar lo capacidad física o intelectual del entrenado. Algunos deportes con mayor exigencia de cualidades físicas y o motrices permiten desarrollar más rápido algunas capacidades, y otras más lentamente.
Atletismo y juegos deportivos.
50% cualidades físicas
25% cualidades motoras
25% cualidades volitivas o juego en equipo.
Gimnasia deportiva y patinaje artístico
60% cualidades físicas
40% cualidades motoras
Atreves del ejercicio físico se pueden lograr objetivos diversos según lo que se busque con el entrenado o estudiante.
Eje: salto sin impulso que es un contenido de la educación física a nivel motriz y cognitivo.
Es cognitivo porque implica aprehender una destreza básica que se aplicara en muchos deportes.
También es un contenido de entrenamiento para lograr un objetivo de acondicionamiento.
Mejorar la fuerza explosiva del salto en el área de la salud la preparación física es prescrita para prevenir tratar y aliviar enfermedades de la era moderna.
Ejemplo: obesidad, sedentarismo, afecciones cardio pulmonares, arteriosclerosis, problemas coronarios, venas varices, adicciones, tabaquismo, alcoholismo, ludopatía, libidopatia, frigidez, fármaco dependencia, drogadicción, diabetes, depresión.
Estilo de vida: nutrición adecuada ingesta calórica. Salud mental balance en el aspecto afectivo.
Disfrute del tiempo libre.
1.2 Movimientos Articulares
El cuerpo humano presenta varias zonas donde se producen movimientos, a estas zonas se les llama articulaciones y son los puntos donde se unen dos o más huesos del esqueleto.
Las articulaciones están formadas por elementos duros que son las superficies articulares de los huesos próximos entre sí, y por elementos blandos llamados ligamentos articulares, cartílagos articulares, meniscos, cápsula articular y membrana sinovial. Todos estos elementos blandos sirven de unión, de amortiguación y facilitan los movimientos articulares.
La imagen del lado derecho identifica los lugares donde se encuentran las diferentes articulaciones del cuerpo humano. Los movimientos articulares que realiza el cuerpo humano reciben nombres muy precisos. Los movimientos articulares son diversos, ellos son: flexión, extensión, abducción o alejamiento, aducción o acercamiento, rotación interna y externa.
A continuación se presentan los nombres y dibujos de los movimientos articulares de las principales articulaciones del cuerpo humano, así como ciertos movimientos combinados y otros especiales que se producen en los hombros y caderas.
1.2.1 Movimientos articulares para el cuello
Flexión de cuello
1. Inclinación a la derecha
2. Rotación a la derecha
3. Extensión
4. Inclinación a la izquierda
5. Rotación a la izquierda
1.2.2 Movimientos articulares para los hombro
1. Flexión
2. Abducción o alejamiento
3. Rotación interna
4. Extensión
5. Aducción o acercamiento
6. Rotación externa
1.2.3 Movimientos articulares para los codos
1. Flexión
2. Extensión
3. Rotación interna
4. Rotación externa.
1.2.7 Movimientos articulares para las rodillas
1. Flexión
2. Extensión.
Articulación de Cadera
1.2.8 Movimientos articulares para los tobillos
1. Dorsiflexión
2. Plantiflexión
3. Inversión
4. Eversión.
En algunas partes del cuerpo se pueden realizar más de dos ejercicios, por ejemplo para los hombros: Flexión, Abducción o alejamiento, Rotación interna, Extensión, Abducción o acercamiento y Rotación externa. Y para otras partes de nuestro cuerpo, como es el caso de las rodillas, sólo se pueden realizar dos: Flexión y extensión.
A continuación se presentan movimientos combinados y otros especiales que se producen en los hombros y caderas. A estos se les llama movimientos combinados porque en el momento de realizar el ejercicio, se combinan dos o más movimientos articulares.
1.2.9 Circunducción de tronco
1. El primer movimiento que se va a realizar es: la inclinación a la izquierda si se comienza por el lado izquierdo, o inclinación a la derecha si se empieza por el lado derecho. En el ejemplo se va a comenzar por el lado derecho.
2. El segundo movimiento es la Hiperextensión, con las manos en la cintura.
3. El tercer movimiento es inclinación al lado izquierdo
4. El cuarto movimiento es extensión con las manos en la cintura.
5. Y se vuelve a la posición inicial. Este ejercicio se realiza las veces que el profesor de Educación Física lo indique.
1.2.10 Circunducción de cuello
Se combinan los siguientes movimientos articulares:
1. Flexión de cuello
2. Inclinación a la derecha
3. Extensión
4. Inclinación a la izquierda.
1.2.11 Circunducción de hombro
Se combinan los siguientes movimientos articulares:
1. Flexión
2. Abducción o alejamiento
3. Extensión
4. Aducción o acercamiento.
1.2.10 Circunducción de cuello
Se combinan los siguientes movimientos articulares:
1. Flexión de cuello
2. Inclinación a la derecha
3. Extensión
4. Inclinación a la izquierda.
1.2.11 Circunducción de hombro
Se combinan los siguientes movimientos articulares:
1. Flexión
2. Abducción o alejamiento
3. Extensión
4. Aducción o acercamiento.
1.2.10 Circunducción de cuello
Se combinan los siguientes movimientos articulares:
1. Flexión de cuello
2. Inclinación a la derecha
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