Taller de condicion fisica

TALLER DE CONDICION FISICA

PRESENTADO A:

ERIKA A. PARRA

PRESENTADO POR:

CAMILO MARTÍNEZ

YEISON MATÍNEZ

TECNICO EN COCINA

CENTRO DE TECNOLOGIAS AGROINDUSTRIALES

SENA-CARATAGO

PREGUNTAS

• Consulte que es el riesgo cardiometabolico y manifieste como lo puede prevenir.

• Haga referencia al tipo de actividad física, ejercicio o deporte que práctica, con que regularidad y que precauciones tiene para realizarla.

• Mencione los beneficios que tiene la actividad física y el ejercicio a nivel: cardiovascular, nervioso, endocrino, muscular, esquelético, respiratorio.

• Indique en que consiste una correcta alimentación.

• Qué relación hay entre el ejercicio y la alimentación?

• Analice los beneficios que tendría en su desempeño laboral por la práctica de actividad física.

• Qué relación hay entre la realización de actividad física y esperanza de vida?

Teniendo en cuenta la respuesta anterior y los resultados obtenidos en los test realice un plan de mejoramiento de mínimo 250 palabras, en el cual manifieste todas las actividades que desea y está dispuesto hacer para mejorar su calidad de vida.

De acuerdo con la historia manifieste:

• Cuáles serían los ejercicios más indicados para que este chico empiece a bajar de peso.

• De estos ejercicios cuales le servirían a usted para iniciar una rutina de actividad física.

• Según las zonas de entrenamiento mencione bajo qué porcentaje de la frecuencia máxima debe empezar su rutina de actividad física.

DESARROLLO

1. Consulte que es el riesgo cardiometabolico y manifieste como lo puede prevenir.

R/: Es riesgo cardiometabolico todo trastorno que le puede ocasionar a una persona problemas metabólicos y basculares, no es una enfermedad en sí, pero muchos factores alteran la condición, se puede prevenir teniendo buenos hábitos en la alimentación y dejando el sedentarismo.

2. Haga referencia al tipo de actividad física, ejercicio o deporte que práctica, con que regularidad y que precauciones tiene para realizarla.

1R/: Montar bicicleta, todos los días, hidratación, calentamiento, protección solar.

2R/: Montar bicicleta, todas las tardes, hidratación calentamiento, ropa adecuada.

3. Mencione los beneficios que tiene la actividad física y el ejercicio a nivel: cardiovascular, nervioso, endocrino, muscular, esquelético, respiratorio.

R/:

Cardiovascular: mejora el ritmo cardiaco, evita el taponamiento de las venas con las grasas.

Nervioso: disminuye el estrés, ayuda a la digestión, estimula a la correcta oxigenación del cerebro.

Endocrino: ayuda a la correcta estimulación de las hormonas evitando sus desordenes.

Muscular: ayuda a la fuerza, resistencia y masa de músculos y tendones.

Esquelético: ayuda a la masa, textura, resistencia y la formación de sus tejidos.

Respiratorio: aumenta la fuerza y resistencia de los músculos respiratorios, mantiene limpia y flexible la superficie alveolar, mantiene más tiempo el aire aspirado aprovechando el máximo el oxígeno.

4. Indique en que consiste una correcta alimentación.

R/: consiste en ingerir una variedad de alimentos que te brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sano, sentirte bien y tener energía. Estos nutrientes incluyen las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales, la nutrición es importante para todos. Combinada con la actividad

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