Beneficios y técnicas de la natación

ENSAYO

SOBRE

NATACIÓN

POR ALEJANDRO GARCÍA2  

MODALIDAD SEMIESCOLARIZADA

Ciencias Metodológicas

Ensayo

LA NATACIÓN

Beneficios y técnicas de la natación.

Por: Alejandro García

Asesora: Karen Camarena

Septiembre 2009. 

“Natación, arte de sostenerse y avanzar, usando los brazos y las piernas sobre o bajo el agua.” . (Natación. Microsoft Encarta)

ÍNDICE

1.--------INTRODUCCIÓN

2.-------VENTAJAS DE PRACTICAR LA NATACIÓN

3.-------TÉCNICAS

4.------COMPETICIÓN

5.------NADO DE DISTANCIA

6.------CONCLUSIÓN

7.------BIBLIOGRAFÍA

1.- Introducción.

A continuación veremos los beneficios y las tácticas de la natación con el objetivo de descubrir por qué la natación es el deporte por excelencia de los deportistas, entrenadores y autoridades médicas.

La natación nació de la necesidad que el ser humano ha tenido de adaptarse al medio que lo rodea, y uno de ellos es el acuático. Si tenemos en cuenta que la superficie del planeta está formada por tres cuartas partes de agua podremos comprender la importancia y la necesidad del ser humano de adaptarse a este medio. Se ha llegado a considerar un sistema valioso de terapia física y la forma de ejercicio físico general más beneficiosa que existe.

Ningún otro ejercicio utiliza tantos músculos del cuerpo y de modo tan intenso.

2.-Ventajas de practicar la natación.

La natación tiene grandes beneficios para la salud como:

Mantener una presión arterial estable, estimulando la circulación sanguínea, y reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares además aporta una increíble resistencia cardiopulmonar, también mejora la postura corporal y desarrolla la flexibilidad, es un estimulante para el crecimiento y desarrollo de físico-psíquico, a su vez ofrece alivio temporal contra la depresión y la ansiedad, alivia tenciones y ayuda a que duermas mejor por las noches.

Desde luego también ejercita tus músculos de una manera intensa y saludable. Es por eso que tomando en cuenta todos estos beneficios la natación es el deporte mas completo que hay.

3.-tecnicas.

La natación es importante para aprender a coordinar los movimientos de manos y piernas con la respiración. El principal obstáculo para aprender a nadar es el miedo al agua o el nerviosismo, que produce tención muscular.

Cuatro son los estilos de natación competitiva:

3.1.-Estilo libre o crol.

En este estilo, uno de los brazos del nadador se mueve en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a entrar en el agua, y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el agua. Las piernas se mueven con patada oscilante, un movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo con las piernas relajadas. En este estilo es muy importante respirar de modo

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