CONSULTORIO MEDICO HOMEÓPATA “COSVIDA”: GUIA NUTRIENTE

CONSULTORIO MEDICO HOMEÓPATA “COSVIDA”

GUIA NUTRIENTE

DESAYUNO.

DIARIO {LICUADO DE ½ NOPAL, 1 vaso de jugo de Naranja 200ml, 1 trozo de piña y rama de perejil}.

Te o café sin azúcar.

1.- Omelet con 3 claras 1 yema de huevo, 90 grs. de queso panela o alguna verdura (champiñón, ejotes, nopales, jitomate.)

    2 Reb. de pan integral o 4 galletas habaneras.

    1 fruta.

2. - 1 Plato de cereal (Bran flakes, special K, raisin brand ect.)

      1 vaso de leche descremada (light) o yogurt light[pic 1]

      1 Fruta.

3.- 1 Plato de frutas

      1 taza de yogurt light o gelatina dietética

COLACIÓN

1 fruta

1 sándwich de atún o jamón de pavo con pan integral.

COMIDA

Consomé de pollo desgrasado o sopa de verduras o caldo de pescado                                                LIBRE

Carne asada, cocida o a la plancha  (carne magra sin grasa)                                                        150 grs.aprox

           Ensalada de verduras crudas cocidas al vapor                                                                                    1 PLATO

            Agua simple o de jamaica, alfalfa, tamarindo, piña; sin azúcar o endulzado con splenda  o cligth     LIBRE

           Gelatina dietética 1 porción o 1 fruta

1 Tortilla o 1 reb. de pan integral

CENA

Te o café sin azúcar

1.- 1 Vaso de leche descremada (ligth)

4 Galletas marías, habaneras, kraker brand, o 2 reb de pan o integral con  1g cucharadita mermelada baja en azucares.

2.- 1 plato de papaya o manzana.

    Queso panela o cottage (90grs.).

3.- 2 quesadillas de requesón o quesillo o queso panela  (tortilla mediana sin grasa, 2 cuch. de requesón, 60 grs )

     Ensalada de lechuga, y jitomate.        

ENTRE COMIDAS: Se puede comer pepino, lechuga, papaya, berros, espinacas, acelgas, col, jícama., zanahoria, chayote.

          RECOMENDACIONES:

FRUTAS PERMITIDAS. Melón, papaya, piña, sandia, guayaba, fresa, ciruela roja, naranja, mandarina, pera,

Manzana, durazno, chabacano, kiwi, Plátano dominico.

CARNES: Recomienda todas a excepción de la carne de puerco.

VEGETALES: Se pueden consumir todos. No abusar de la papa y aguacate.

 EL EXITO ES LLEVAR LO MEJOS POSIBLE LA GUIA NUTRIENTE;  EVITAR EL CONSUMO DE ALIMENTOS CHATARRA, NO COMER ALIMENTOS FRITOS, CAPEADOS O EMPANIZADOS, AZUCARES, MIEL, FRUTAS EN ALMIBAR, CRISTALIZADAS, NO ABUSAR DE LA SAL (RETIENE LIQUIDOS), PICANTE Y CONDIMENTOS (INCREMENTAN EL APETITO); TOMAR 2 LITROS DE AGUA AL DIA.

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