CUESTIONARIO DE PRÁCTICAS Y CREENCIAS.

ACTIVIDAD FÍSICA Y DEPORTE (Últimos 30 días)

1. Hace ejercicio, camina, trota o juega algún deporte

1. Realiza ejercicios que le ayuden al funcionamiento cardiaco (spinning, cardiobox, aeróbicos, aero-rumba)

1. Practica ejercicios que le ayuden a estar tranquilo (taichi, kun fu, yoga, danza, meditación, relajación autodirigida)

1. Participa en programas o actividades de ejercicio físico bajo supervisión

TIEMPO DE OCIO (Últimos 30 días)

1. Incluye momentos de descanso en su rutina diaria

1. Comparte con su familia y/o amigos el tiempo libre

1. En su tiempo libre realiza actividades de recreación (cine, leer, pasear)

1. Destina parte de su tiempo libre para actividades académicas o laborales

AUTOCUIDADO

1. Va al odontólogo de forma preventiva por lo menos una vez al año

1. Va al médico de forma preventiva por lo menos una vez al año

1. Cuando se expone al sol, usa protectores solares

1. Evita las exposiciones prolongadas al sol

1. Chequea al menos una vez al año su presión arterial

1. Realiza exámenes de colesterol, triglicéridos y glicemia una vez al año

1. Observa su cuerpo con detenimiento para detectar cambios físicos

1. PARA MUJERES: Se examina los senos en búsqueda de nódulos u otros cambios, al menos una vez al mes

1. PARA MUJERES: Se toma la citología anualmente

1. PARA HOMBRES : Se examina los testículos en búsqueda de nódulos u otros cambios, al menos una vez al mes

1. PARA HOMBRES MAYORES DE 40 AÑOS: Se realiza exámenes de próstata anualmente (antígeno prostático y/o tacto renal)

1. Cuando realiza una actividad física (levanta pesas, monta bicicleta, bucea, nada, etc.) utiliza las medidas de protección respectivas

1. Maneja bajo efectos de licor u otras sustancias psicoactivas

1. Aborda un vehículo manejado por algún conductor bajo efectos del  licor u otras sustancias psicoactivas

1. Obedece las leyes de tránsito, sea peatón o conductor

1. Como conductor o pasajero usa cinturón de seguridad

PRACTICAS

1. Toma las medidas necesarias para evitar riesgo biológico en su práctica laboral (batas, guantes, gafas,etc.)

1. En los casos de accidentes de riesgo biológico sigue el protocolo respectivo.

HABITOS ALIMENTICIOS (Últimos 30 días)

1. Consume entre cuatro y ocho vasos de agua al día?

1. Consume alimentos salados

1. Consume más de cuatro gaseosas normales o light en la semana?

1. Consume dulces, helados y pasteles más de dos veces en la semana?

1. Su alimentación incluye vegetales, frutas, panes, cereales, productos lácteos, granos enteros y fuentes adecuadas de proteína?

1. Limita su consumo de grasas (mantequilla, queso crema, carnes grasosas, mayonesas y salsas en general)?

1. Come pescado y pollo, más que carnes rojas?

1. Mecatea? (comer ente comidas)

1. Come carne más de cuatro veces a la semana?

1. Consume productos ahumados?

1. Mantiene un horario regular en las comidas?

1. Evita las dietas y los métodos que le prometen una rápida y fácil pérdida de peso?

1. Desayuna antes de iniciar su actividad diaria?

1. Consume comidas rápidas (pizza, hamburguesa, perro caliente)?

CONSUMO DE SUSTANCIAS PSICOACTIVAS (Últimos 30 días)

1. PARA FUMADORES: Fuma cigarrillo o tabaco?

1. PARA FUMADORES: Fuma más de media cajetilla de cigarrillos en la semana?

1. PARA NO FUMADORES: Prohíbe que fumen en su presencia?

1. Consume licor al menos dos veces en la semana?

1. Cuando empieza a beber puede reconocer en qué momento debe parar?

1. Consume licor o alguna otra droga psicoactiva cuando se enfrenta a situaciones de angustia o problemas en su vida?

1. Consume sustancias psicoactivas (marihuana, cocaína, basuco, éxtasis, entre otras)?

1. Consume más de dos tazas de café al día? (Se excluye descafeinado)

1. Consume más de tres coca-colas al día normal o light?

SUEÑO (Últimos 30 días)

1. Duerme al menos 7 horas diarias?

1. Duerme bien y se levanta descansado?

1. Le cuesta trabajo quedarse dormido?

1. Se despierta en varias ocasiones durante la noche?

1. Se levanta en la mañana con la sensación de una noche mal dormida?

1. Hace siesta?

1. Se mantiene con sueño durante el día?

1. Utiliza pastillas para dormir?

TIEMPO DE OCIO

1. Es importante compartir actividades de recreación con la familia y los amigos

1. El trabajo es lo más importante en la vida

1. La recreación es para los que no tienen mucho trabajo

1. El descanso es importante para la salud

CONSUMO DE SUSTANCIAS

1. Dejar de fumar es cuestión de voluntad

1. Consumir uno o dos cigarrillos al día NO es dañino para la salud

1. Al consumir licor logra estados de mayor sociabilidad

1. Un traguito de vez en cuando no le hace daño a nadie

1. Tomar trago es menos dañino que consumir sustancias psicoactivas

1. Una borrachera de vez en cuando no le hace mal a nadie

1. Se disfruta más una rumba si se consume licor o sustancias psicoactivas

1. Nada como una coca-cola con hielo para quitar la sed

1. El café le permite a la gente estar despierta

1. Hay que tomar una copita de vino para que funcione bien el organismo