CULTURA FISICA Y SALUD - RESISTENCIA FISICA

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                                                       PREPARATORIA No 1

                                    CULTURA FISICA Y SALUD l

                       RESISTENCIA FISICA

Nombre: Lilia Yameli Barbosa Briano

Grupo: 136

Matricula: 1824868

Resistencia física

Es la capacidad para realizar una tarea que implique movimiento durante un tiempo y relativamente largo sin modificar la calidad de trabajo

Existen diferentes tipos de resistencia aeróbica, anaeróbica, a láctica, láctica y cardio respiratoria.

Aeróbica: Capacidad de soportar esfuerzos de gran duración de hasta 140 pulsaciones cardiacas por minuto.

Anaeróbica: Capacidad de soportar esfuerzos de 150 o más pulsaciones cardíacas por minuto durante el mayor tiempo posible.

A láctica: Resulta de un esfuerzo anaeróbico en él que no se acumula ácido láctico.

Láctica: Resulta de un esfuerzo anaeróbico en él que se acumula ácido láctico que inhibe la contracción muscular.

Cardiorrespiratoria: Uno de los más utilizados parámetros para medir la capacidad funcional del sistema cardiorrespiratorio y por ende la resistencia física es él volumen de oxígeno máximo consumido obtenido mediante la fórmula v(02)= d/st.

Entre los beneficios de la resistencia se encuentran la mejora de la irrigación sanguínea aumenta la hemoglobina y la cuenta de glóbulos rojos mejora él transporte de oxígeno y la tensión arterial.

Aumenta la capacidad pulmonar y mejora la mecánica respiratoria activa los mecanismos de defensa del cuerpo y mejora el intercambio de sustancias nutritivas, aumenta la producción de adrenalina y cortisona, aumenta el volumen de la cavidad cardíaca, permitiendo el corazón un periodo de reposo más amplio, activa estos órganos lo que permite la eliminación de las sustancias de desecho que se producen debido al esfuerzo. Esta depende de diversos factores como el sexo, edad, constitución muscular, altitud y temperatura.

También hay diferentes métodos de entrenamiento para desarrollar la resistencia tales como: Carrera continua: Es una carrera llevada a cabo con ritmo informe y moderado hasta realizarse en terrenos llanos o irregulares pero sin desniveles excesivos.

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