Cambios en la Dieta

 Cambios en la Dieta:

 Si tiene sobre peso, redúzcalo.

 Evite comidas abundantes, siendo la última comida la menos abundante.

 Se recomienda una dieta blanda dividida en múltiples comidas de pequeño volumen.

 Beba más agua, por lo menos 8 vasos por día.

 Debe evitar alimentos que fomentan el reflujo, tales como, Chocolate, nueces, aceitunas, pasteles, té, café, bebidas gaseosas y alcohol.

 Debe evitar alimentos muy condimentados, grasas, frituras, cítricos (naranja, limonada, piña, etc) tomate, cebolla, ají, pimienta, leche y sus derivados.

 Disminuya al máximo bebidas con cafeína tales como: café, té, gaseosas, cacao, y chocolate.

 Cambios hábitos diarios:

 Evite o reduzca el consumo de alcohol y cigarrillo.

 Acuéstese por lo menos tres horas después de haber comido. Evite hacer siesta después del almuerzo.

 Para evitar síntomas durante la noche, duerma con la cabecera de la cama elevada, colocando bloques de madera o ladrillos bajo las patas de la cabecera. La elevación debe ser de 15 a 20 cm. No coloque almohadas porque solamente consiguen flexionar el cuello, es necesario elevar todo el tronco superior.

 Se sugiere acostarse con el cuerpo apoyado sobre el costado izquierdo.

 Evite realizar ejercicios fuertes esporádicos sobre todo los que comprimen fuerte el abdomen, como abdominales.

 Evite prendas que compriman el abdomen (cinturones, corsés, fajas).

 No realice ejercicios después de comer.

 No se incline más de lo absolutamente necesario.

 Mantenga una actitud relajada en sus actividades.

 Tome los medicamentos indicados por su médico

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