Ciclo Del Magnesio

El magnesio es el elemento químico de símbolo Mg y número atómico. Su masa atómica es de 24,305 u. Es el séptimo elemento en abundancia constituyendo del orden del 2% de la corteza terrestre y el tercero más abundante disuelto en el agua de mar.

El magnesio no lo podemos encontrar a simple vista o en la naturaleza en un estado libre si no que se forma a partir de numerosos compuestos, la mayoría son óxidos y sales; se puede decir que el magnesio es un metal liviano de color blanco plateado no necesita ser almacenado ya que esta protegido por una fina capa de oxido.

Reacciona con agua a temperatura ambiente, cuando este lo sumergimos en agua se hacen burbujas de hidrogeno; también reacciona con acido clorhídrico (HCl) produciendo calor e hidrógeno, que se libera al ambiente en forma de burbujas, se puede decir que es extremadamente inflamable y cuando se produce fuego no se puede apagar con agua si no con arena

Alimentos donde encontramos el magnesio:

*En los frutos secos: sésamo, almendras, avellanas y nueces entre otros.

*Entre los cereales: germen de trigo, levadura, mijo, arroz y trigo.

*Legumbres: garbanzos y lentejas.

De lo que comemos, solo del 30 - 40 % es absorbido por nuestro cuerpo y depositado en el intestino delgado.

Algunos de los beneficios del magnesio en el cuerpo son:

*El magnesio es un tranquilizante natural que mantiene el equilibrio energético en las neuronas y actúa sobre la transmisión nerviosa, manteniendo al sistema nervioso en buena salud. Ampliamente recomendado para los tratamientos antiestrés y antidepresión. Es además un relajante muscular

*El magnesio ayuda a fijar el calcio y el fósforo en los huesos y dientes.

*El magnesio actúa como un laxante suave y antiácido.

*Es también efectivo en las convulsiones del embarazo: previene los partos prematuros manteniendo al útero relajado.

*Interviene en el equilibrio hormonal, disminuyendo los dolores premenstruales.

*Actúa sobre el sistema neurológico favoreciendo el sueño y la relajación.

*Autorregula la composición y propiedades internas (homeostasis).

*Actúa controlando la flora intestinal y nos protege de las enfermedades cardiovasculares.

*Favorable para quien padezca de hipertensión.

*Síntomas de la carencia de magnesio

La insuficiencia de magnesio se puede detectar a través de la irritabilidad y la inestabilidad emocional acompañada de disminución de los reflejos, descoordinación muscular, apatía y debilidad, estreñimiento, trastornos premenstruales, falta de apetito, náuseas, vómitos, diarreas, confusión, temblores.

...