Circuito de Entrenamiento de un deportista de Elite

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Nombre: Erick Gabriel Salvatierra Bravo   

Docente: Oswaldo Valdivieso                                                              Curso: 1ero“A”

Materia: Educación Física

Circuito de Entrenamiento de un deportista de Elite

El video expuesto anteriormente, presenta un tipo de entrenamiento de ejercicios  funcionales por medio de un circuito de 8 estaciones, constantemente variados, ejecutados a alta intensidad. Con un tiempo de 3 minutos con 55 segundos. En actividad seguida son 2 minutos con 58 segundos y de descanso 1 minuto con 15 segundos en total

1era Estación

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Esta primera estación de 20 segundos aproximados continuos, se busca obtener una mejor coordinación y mejorar la velocidad respetivamente, posterior a la actividad hay un descanso de 10 segundos.

2da Estación

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Esta segunda estación de 20 segundos aproximados continuos, se busca obtener una mejor resistencia en la piernas y además permite fortalecer las mismas e incluso recae un poco de esfuerzo de manera disimulada en los hombros ya que se intercambian piernas a gran velocidad sosteniéndose del hombro, posterior a la actividad hay un descanso de 10 segundos.

3ra  Estación

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Esta tercera estación de 20 segundos aproximados continuos, se busca obtener una mejora abdominal ya que al estar acostado de esa manera se hace una gran presión en el abdomen y fortalecimiento de los músculos del hombro, brazo y antebrazo;  posterior a la actividad hay un descanso de 10 segundos.

4ta Estación

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Esta cuarta estación de 20 segundos aproximados continuos, se busca obtener una mejor resistencia en las piernas, fortalecer dichos músculos, mejorar el cardio y la resistencia debido a la gran velocidad y a agilidad que se necesita, posterior a la actividad hay un descanso de 10 segundos.

5ta Estación

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Esta quinta estación de 20 segundos aproximados continuos, se busca obtener un fortalecimiento en los músculos del antebrazo y el hombro ya que al levantar el balón genera mucha fuerza en dichos músculos, posterior a la actividad hay un descanso de 10 segundos.

6ta Estación

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Esta sexta  estación de 20 segundos aproximados continuos, se busca obtener un fortalecimiento en los músculos del antebrazo, brazo y el hombro, además se fortalecen los muslos ya que al realizar las sentadillas se hace una gran presión en dicho musculo, posterior a la actividad hay un descanso de 10 segundos.

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